如何晒太阳？带宝宝晒太阳的最佳时间

当妈的心态就是，科普着科普着自己会后怕起来，豚豚也就是几天足不出户，浪费了大好的冬日暖阳，小南就想好了好几条哄骗他出门晒太阳的招儿。

晒太阳能补钙哦，阳光中的紫外线照射，会把皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，真是天助我也，还天然无添加又免费。

90%的维生素D都是通过阳光转化过来呢，夏天太阳直射容易晒伤，冬天的话在上午6-10点、下午4-5点带宝宝去户外晒晒太阳，轻松搞定。

昕爸觉得豚豚只要不闹腾，不出门就不出门吧，隔着玻璃在家晒晒也是一样的。哪一样了？玻璃阻拦了紫外线好不好，晒上一天吸收得也很有限，必须无阻隔地和阳光接触才有效果。

相对来说，南方日照时间比北方长，雾霾也不如北方严重，宝宝一边晒太阳一边户外多运动运动，能最大限度地补充到维生素D。

这下，粑粑麻麻知道了吧，小南为啥会在出太阳又空气好的日子里，看到豚豚赖家里玩玩具就会急，多好的补充维生素的机会啊，不能浪费了。

还好充分利用了小家伙的心理特点，成功哄骗出门了，感觉像赚到了一样，嘿嘿。

吃东西能吃出足量的维生素D吗？

能吃出一些维生素D，像肝类、牛奶、蛋黄等确实含有维生素D，吃撑了也只能吃出一小部分维生素D。

“我家宝宝白白胖胖的，应该营养充足了吧？”

还真未必，很多胖乎乎的宝宝，看着很可爱，可维生素D基本藏在脂肪组织里，进不到体内等于白搭，时间久了维生素D的缺口就越来越大了。

越是白白胖胖的宝宝，就越要补充维生素D，还要多多进行户外运动。

当然了，特别冷的冬天，宝宝们可以适当增加维生素D的补充剂量，像北方的冬天，补充到每天600-800IU，南方如果一直下雨，也可以增加到400-600IU。

其实，给宝宝补充维生素D这件事，麻麻可以做得更早一点。

更早？嗯，怀孕期就可以考虑这件事啦，母体的钙能受惠宝宝哦。如果麻麻的孕后期刚好在秋冬季，为了宝也为了自己，每天适当补充补充维生素D吧，最好是400 -800IU。

不过也别觉得维生素D是个好东西，就猛补猛补，过量了反而会影响到胎儿的正常发育。

吃母乳的宝宝呢？还需要补吗？

一般来说，0-6个月吃母乳的宝宝，可以补充维生素D。

当然了，母乳中的维生素D含量，在特别冷的北方、一直下雨（特别是南方的梅雨季节）的时候，可能会满足不了宝宝的需求，问问医生怎么补充上吧。

不说了，准备一下豚豚明天出去晒太阳的东西了，今天就先到这里啦。