痛风要想好，除了规律吃药外，还有一个很重要治疗就是非药物治疗。
这个也是控制痛风的基础。
痛风的非药物治疗有哪些？
患者的教育、适当调整生活方式和饮食结构是痛风长期治疗的基础。
痛风的非药物治疗：管住嘴、迈开腿、控体重、多饮水
1、管住嘴：
控制饮食,体内20%的血尿酸来源于食物，控制饮食可在一定程度上起到降尿酸和预防痛风急性发作的作用。
（1）选用低嘌呤食物，避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、浓汤、肉汁、海鲜。
（2）多吃新鲜蔬菜、水果（豆类和豆制品所含的植物蛋白不容易被人体消化吸收，尽量少吃）。
（3）避免酒精饮料（特别要避免饮用啤酒）。
（4）牛奶、鸡蛋、精肉等是优质蛋白，要适量补充。嘌呤易溶于水，肉类可煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
（5） 注意：饮食控制必须兼顾到优质蛋白质、碳水化合物、热量的合理均衡，过度控制饮食有害健康。严格控制饮食只能降低70-90μmol/L血尿酸，不能只吃疏菜、水果，否则会因为饥饿、乳酸增加，痛风更容易发作。
2、迈开腿：
坚持适量运动，痛风患者比较适宜有氧运动，如快走、慢跑。
（1）运动量要适中，控制心率为：170-年龄（有氧运动最大适宜心率）。
（2）运动要循序渐进，首次运动时间15分钟；保持2周增加到30分钟；再过2周增加到45分钟，可一直保持。因故暂停运动重新开始运动要重新计算运动时间。
（3）每周运动5次以上即可。
3、控体重:
控制体重使体重达标可有效预防痛风的发生。肥胖度越高，血尿酸水平越高，痛风的患病率也越高。如能控制富含嘌呤食物的摄入，节制饮食量，减轻体重，则可降低血尿酸水平，亦可减少痛风的发作。
超重或肥胖就应该减轻体重，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
4、多饮水：
以水、碱性矿泉水、果汁等为好，不推荐浓茶、咖啡、碳酸饮料。
正常人每天尿量大约1200毫升到1500毫升，为了预防肾结石的发生，痛风病人每天尿量以2000毫升以上为原则，但也不要超过4000毫升，以免增加肾脏的负担，所以最理想是2000~3000毫升之间，如果有肾脏病及心脏病的人则不宜摄取过多的水分，以免增加肾脏及心脏之负担。
自我管理和定期复查
自我管理和定期复查是痛风规范治疗很重要的一个环节，是提高治疗效果，改善生活质量的重要手段。
1、了解痛风的发病机理、过程和治疗方面的知识。
2、了解自己的综合治疗方案、措施、目标和预后。
3、预防、监测可能发生的药物不良反应和各种急慢性并发症。
4、放松心情，将心理调节纳入日常生活。很多人得了痛风，就怨天尤人，消极悲观，认为一旦患病，就会终身痛苦。其实不然，早了解规范化治疗方案，坚持规范化治疗，就能避免高血尿酸带来的危害和并发症。
5、合理调整饮食结构。
6、3- 6月复查一次的项目：血常规、尿常规、肾功能。
7、6-12月复查一次的项目：肝功能、血糖、血压、消化系统B超、泌尿系统B超。
日常食物嘌呤的含量
1、常见的低嘌呤食物
（1）主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。
（2）奶类：牛奶、乳酪、冰琪琳等。
（3）荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。
（4）蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。
（5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用。
（6）饮料：苏打水、矿泉水等。
（7）其它：酱类、蜂蜜。油脂类（瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。
2、常见的中等嘌呤食物
（1）豆类及其制品：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆）、豆苗、黄豆芽。
（2）肉类：家禽家畜肉。
（3）水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、鲍鱼、鱼丸、鱼翅。
（4）蔬菜类：菠菜、笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、菜花。
（5）油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。
3、常见的高嘌呤食物
（1）豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。
（2）肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。
（3）水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类、海参。
（4）其它：酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。
低嘌呤食物可放心食用，中等嘌呤食物宜限量食用，而高嘌呤食物应禁用。
联系客服
