一、站桩(静站)是运动、是健身锻炼独特的运动方式
1、恩格斯在其自然辨证法“运动的基本行态”一文中讲到:“动物体中因肌肉收缩而引起的骨骼的杠杆作用”而位移运动。人也是动物,一样具有这种本能的“运动现象”。
2、站桩运动的方式。静站时,四肢弯曲引起肌肉收缩运动。由此促使内脏运动,特别是心脏跳动加快。
以上两者方式相反,却是一个事物的两面,都是运动。站桩练功则是独特的健身运动。它是与其他一些练功方式完全不同的一种运动。
二、站桩养生法姿势的特征和科学性
1、腿关节弯曲,全身外形都不动,腿部(特别是大腿前部)肌肉自己会震颤起来。加上躯体的重力下压,增加了腿部肌肉的收缩震颤。
2、“臂半圆”即两臂部关节弯曲各呈半圆形,臂部肌肉自己也会震颤运动(但初学者并不明显)。
“腋半虚”即两臂向两侧展开各约45度左右,减轻了胳膊对肺部的自然压迫作用。从而呼吸舒畅,吸入氧气增加。
这是两臂在胸前呈椭圆形“抱球”状的由来。
站桩功的姿势,除胸前“抱球”外,派生出很多静止的姿势(包括手势)。万变不离其宗,均以四肢弯曲和两腋虚开为最基本的要求。
三、站桩功养生法的精髓
静,呼吸自然通畅,思想集中于练功要求,使大脑休整,调节神经,调整生理功能。
松,全身放松。精神放松,心情愉快。“宽胸松腹”,胸部舒展,肩、背、胸放松,肌肉放松,气血通畅。
同时,由于四肢弯曲肌肉运动,通过神经的活动,促使心脏跳动加快,贮存在内脏的血液被动员出来,循环量增加,血管扩张,微血管枝叉增加和大量开通。肌肉(包括心肌)供血改善。手指也充血,自我感觉发麻或发胀。所有这些,就可以说明其运动的独特。加上两腋虚开,则肺活量扩大,吸入氧气增多,经肺部由红血球携带到体内各组织中去,对健身、治病十分有利。站桩功强调呼吸自然,不会出偏差。
站桩功养生法的诀窍,简言之:全身放松,思想集中,四肢弯曲,两腋虚开,呼吸自然。由于微循环良好和氧气又渗透到肌肉组织,使人感觉轻松。练站桩功静站时,总体外形不动转化为外静内动,非常稳健。并且养生和治病比其他功法见效较好又快,其理即在于斯。
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