说到跳舞，相信很多人都不陌生，舞蹈的种类和参与着也非常广泛，从拥有国际范的适合少女的芭蕾舞，天鹅舞，到广场大妈最爱的广场舞。
舞蹈会给人由内而外的变化，外在的变化就是体质的增强和身材的塑形，跳舞可以促进消化，提高人体免疫力，达到延缓衰老增强体质的效果。除此之外，跳舞也是一项有氧运动，它能让你减掉身体的赘肉，达到减肥的效果。
而给人的内在变化就是气质的提升了，我们平时在电视上看到的那些跳芭蕾舞，天鹅舞的一些小姑娘，哪怕只有十几岁，但是我们也能从她们身上感受到一种属于舞蹈的气质。
而那些沉浸在舞蹈世界几十年的舞蹈家，即使是年龄大了，我们也能感受到她们身上不同于所在年龄的气质。这就是跳舞带给她们的内在变化。
我们也时常能在一些社交网站上看到那些喜欢跳舞的网络红人，她们的身材和气质都是非常出色的，小编近期就发现了一个爱好跳舞的美女教练。小编也在这里跟大家分享一下吧。
我们可以看到这个美女教练身材仪态万千，凹凸有致，并且面容精致，给人的感觉看起来就非常的舒服，并且长期练习舞蹈的她整个人也十分有气质，让人忍不住去亲近。
而据她分享，其实虽然现在舞蹈的普及性挺高的，但是也不是每个人都适合跳舞，并且她还以舞蹈老师的角度分享了很多跳舞的注意事项，大家一起去看看吧！
首先就是跳舞的最佳时间段了，进行跳舞健身最好的时间段是在清晨的8-9点，或者傍晚的5-6点是最好的。选在清晨是因为，这个时候的空气质量是最好的，而傍晚则是因为这时的温度是最合适人们锻炼的
然后就是跳舞的持续时间，每次跳舞的持续时间不能太长，1-2个小时就足够了。因为时间太长的话身体会过于疲劳，就像你跑步一样，一旦达到了身体的某个临界点，这个时候适可而止的效果反而比勉强自己来得更好。
跳舞也是如此，如果自己太累了，强迫去锻炼的话，反而与健身的目的背道而驰。
听完她的分享，大家是不是没想到原来跳舞健身也有这么多小技巧呢？大家对于这些小技巧有什么想说的吗？
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