针灸指力练习

 毫针操作必须首先练针针左手摸入须辨别肌肉厚薄，穴位深浅，配合



右手进针有时还需有押按协调的持久力量。针体细软，右于持针需有一定的指



力，在进针时才能随意的进行捻转、提插，两手密切配合是掌握针刺手法的



关键。常练的方法有：



一、关节练习法



肩、肘、肮二个关节是上肢活动的枢纽．气是人的动力，经常锻炼，能强



筋壮骨使肢体灵活。施针时左手推按、刚柔协调、揣穴准确，力量持久；右手



进针迅速，操作准确，动作轻巧，得心应于。练习时采用站位，双膝赂向前屈，



两足分开与肩等宽。两臂自然下垂，同时双眼微合，意守丹田，然后由鼻缓慢



的吸气，再挺胸放肩，引气由下返阴，缓慢的由嘴呼出，一呼一吸，息息相随，



反复的呼吸3—5分钟，调匀呼吸后，即开始用、肘、腕关节的练习。



1)肩关节练习：首先内气贯两臂，然后丘肢屈肘平肩，作由前往后或由



后往前的旋转运动。两上肢交替或同时练习均可。



2)肘关节练习；随肩关节练习之后，上肢屈与肩平，连续伸屈或上下转



动肘关节。两肘交替或同时练习均可。



3)腕关节练习：随肘关节练习之后，垂贸曲肘，将两手半握拳，进行腕关



节屈伸及旋转活动。两肮交替或同时练习均可“



＝、左右手练习法



1)左手练习：左手五指排开按在桌上或书本上进行向前、下、左、右反复



推压，以锻炼指力和腕力，以拇指或食指指腹在书本上向前、后、左、右推揉



压按，以锻炼指力。



2)右手练习；右手拇食二指或拇食中三指持针柄，在空中向上下、左右、前后等方面横刺、斜刺、直刺反复进退，以练习持针向几个



方向进针。达到手碗翻转灵活，进针迅速。有手持针柄，针尖放在书伞上(棉



枕上、厚麻纸上、软木上)，拇指向前后反复的捻转．要求达到捻转角度均匀，



针体不左右摆动，再进行反复的提插练习，要求达到针体垂直，进退深浅均



匀，以锻炼捻转和提插的指力。