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雌激素对人的情绪有很大的影响,生完小宝宝的的新妈妈身体内的雌激素会降低,所以特别容易引起抑郁性的心理异常表现,情绪特别容易波动、不安和低落。这个时候的新妈妈要多吃一些鱼肉和海产类的食物,特别是鱼肉含有一种特殊的脂肪酸,有抗抑郁的作用。
糯米有健脾益气和调和气血的功效,莲子特别适合新妈妈们滋补元气,可多吃。
所需食材:糯米100克、红枣6颗、莲子10克。
(1)将糯米套系干净,放入清水中浸泡上一个小时的时间;红枣清洗干净,莲子清洗干净(莲子要用温水清洗)。
(2)将浸泡过的糯米与清水一同倒入到锅中,再放入红枣和莲子,先开大火煮沸之后,再转小火煮至粘稠状即可。
四物汤的做法
所需食材:乌鸡一只、当归10克、白芍10克、川芎6克、、食盐适量、姜片适量、葱段适量、绍酒适量。
(1)将乌鸡处理干净,用清水多冲洗上几遍,然后锅中倒入倒入适量的清水烧开,放入乌鸡焯水,焯水之后捞出捞出之后冲洗干净,当归、川芎、白芍、熟地洗净,然后切成薄片薄片,再装入纱布中扎进口子。
(2)锅中倒入清水,放入乌鸡和药包,大火煮开之后撇去浮沫;加入姜片、葱段、烧酒,然后转小火炖,直到炖至鸡肉和骨头变软,加入适量的食盐,去掉药包即可。
所需食材:西红柿2个、菠菜50克、鸡蛋1个、香油适量、食盐适量。
(1)将西红柿清洗干净,然后划上十字刀,用热水烫一下去皮,然后切片;菠菜摘掉坏叶子,清洗干净切成段;鸡蛋打入碗中搅拌成蛋液。
(2)锅中放入少许的食用油,烧热之后放入西红柿炒出汁之后加入适量的清水,烧开之后放入菠菜、鸡蛋液、食盐再煮上2-3分钟的时间,出锅的时候滴入香油即可。
虾肉软烂易消化,可以滋阴养胃,营养丰富的动植物食材可以大大提高新妈妈的食欲。
所需食材:面粉适量、猪肉150克、干香菇50克、虾仁50克、玉米粒15克、胡萝卜30克、食盐适量、食用油适量。
(1)面粉倒入适量的清水和成面团,然后幹成饺子皮;玉米粒清洗干净;胡萝卜清洗干净之后切丁;干香菇泡发之后洗净切丁;虾仁去掉沙线,清洗干净切丁。
(2)猪肉清洗干净和胡萝卜一起剁碎,放入香菇丁、虾仁丁、玉米粒搅拌均匀,然后放入食盐、泡香菇的水搅拌成肉馅子。
(3)取一张饺子皮包入肉馅子全部包好,锅中倒入适量的食用油,将饺子煎至两面微黄,加入适量的清水,煮至水干即可。
牛奶对于产后体虚而导致神经衰落的妈妈有安眠的作用,还能促进宝宝骨骼发育。
所需食材:木瓜200克、鲜牛奶250克、冰糖适量。
(1)木瓜清洗干净,去皮之后去子,然后切成丝;再将木瓜丝放入锅中,加入适量的清水,水没过食材即可,开大火熬煮至木瓜丝熟烂。
(2)煮烂之后锅中倒入鲜牛奶和冰糖,调匀之后再煮至汤沸即可。
以上就是小编为大家分享的新妈妈第五天的月子餐,如果您有更好的吃法和做法,欢迎下方留言讨论。好了今天咱们就到这里,下期再见。
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