负面情绪重的人很难获得良好的人际关系、升迁的机会和幸福的婚姻。
一个人长时间被负面情绪笼罩，会抑制心智的成长，招来坏运气。
因此，如果觉察到自己的心态、情绪不正常，应该马上采取措施进行调整。尤其是八字里一片刑冲克战的，更要重视培养掌控自己情绪的能力。
这里介绍一下我个人经常使用的方法。
1、经常放松入静
不一定非得盘腿坐，有条件每天在固定时间打坐入静固然很好，如果没有条件，要学会见缝插针、有意识地练习“瞬间放松入静”。比如工作一会儿，暂停工作，靠在椅背上，空掉一切念头，静静地放松几分钟；或者起身，以悠然闲适的心态随意散散步；坐车的时候、走路的时候，都可以练习放松入静。关键是养成这种习惯，随时觉察，瞬间放松。
2、亲近大自然
我每个月都会尽量到三峡景区逗留个半天，那里风光秀丽，大自然充满着生机而又沉静蕴藉。我并不在意风景的外形，比如三游洞去了几十次，有些景点还是记不住，因为我只是需要亲近着大自然，沉浸在那种亘古不变的厚重静谧中就可以很快恢复能量。
3、吟诵经典诗文
觉得自己怯懦自卑时，可以高声诵读文天祥的《正气歌》。
觉得自己心胸狭窄时，可以曼声吟读张若虚的《春江花月夜》。
4、善用提问的力量，迅速转变思维的焦点
人的潜意识通常处于混沌无序的状态，向自己提问可以迅速把意识聚焦在一个具体的问题上，进而改变人的情绪状态。
当我们觉察到正处于负面情绪中时，可以利用提问来转变注意力的焦点。
在日常生活中，最容易带来负面情绪的是夫妻之间的争吵。
大多数的争吵，源于误解和分歧。
即使是共同生活很多年的夫妻，也很难迅速、准确地理解对方想表达的意思。
当我们察觉到对方的话激发起自己的负面情绪，很多人会马上进行反击。这样做又会激发对方的负面情绪，从而产生没完没了的争吵和辩解。因此，明智的做法是进行提问，确认自己是否准确领会了对方的意思。
5、以“形”换“气”
美国的潜能开发专家安东尼·罗宾斯先生认为，一个人的形体动作，会影响情绪状态。
人在高兴的时候，自然会嘴角上扬、眼有神采。
人在发怒的时候，自然会握紧拳头、怒气冲冲。
那么人在镇定、安静、放松的时候呢？正常状态下，一定会眉头舒展、肌肉松弛、呼吸均匀悠长，并且保持舒适的姿态。
因此，我们可以主动做出某种情绪所对应的形体动作，从而在很短的时间内调整情绪。
比如说，当你感觉很焦虑的时候，一定是呼吸急促、眉头紧皱、嘴巴紧闭、肌肉紧张的。
其实，焦虑的情绪，只是身心系统向我们发出的信号，意味着有某个重要的事情需要我们去处理，否则可能会有严重后果。适度的焦虑紧张状态，有助于我们集中注意力在当下的重要事情上，快速思考出对策。但是，过于焦虑的状态、经常性的焦虑、为小事焦虑，对我们的危害更大，并不利于解决问题。因此，学会快速调整、转换情绪状态，就非常重要了。
那我们如果想要把过于焦虑的情绪切换到平静的情绪，只需要有意识地舒展开眉头、深呼吸、动一动嘴巴让嘴角上扬、让全身放松，就可以很快做到。
这就是“以形换气”的诀窍，一分钟调整情绪状态的秘密，我都毫无保留地分享给你了。
想像一下：
如果某一天你跟家人因为一件事情生气了，按惯例要大吵一架，然后摔门而去，几天相互不理睬。
你或许会突然醒悟老是被运气操纵的人生真不好玩，于是决定做出改变。
你把差点脱口而出的尖刻话语咽下去
你嘴角微扬 眉头舒展
你用柔和有爱的目光看着家人
你有点吃力但又勇敢地告诉对方：对不起，是我错了，我们别生气了好吗？
那会发生什么事呢？
是的，命运就此改变，会发生奇迹。
难吗？因人而异。有些人会觉得非常非常难，告诉自己根本做不到。而有些人福至心灵，马上就能领悟照做。
当然，我是有长期的自我训练，多数时候能很快做到，有时候也会犯错，没能马上改变，但我能十分清醒地观照自身的变化，最终还是可以调整过来，也不会留下心里阴影。
联系客服
