再转网友“公牛”贴——“不是体力问题，而是呼吸问题！”让初学者学呼吸

不是体力问题，而是呼吸问题！
我常站在泳池边，看到一些身强体壮的朋友游泳感觉非常累，有些动作飞快，就是不走水，也没有滑行时间。有的1秒钟1呼吸，在水里就是一直在点头，始终在向你行礼。25米池勉强游到头，还强调自己的体力不行。为什么有很多瘦弱的孩子却能在水中游得十分轻松，这是体力的问题吗？回答是肯定的，这不是体力问题，而是呼吸问题。正是由于不能很好地获得空气，导致你游得精疲力竭。
呼吸是蛙泳中的难点，也是最基本的技能。很多朋友呼吸不够充分，留有余气，只能吸到很少的气或者根本吸不到气。由于废气中还在肺中，不能参与供氧，就会感到气不够用，劲不够用，就会造成手忙脚乱的肢体错误动作，而这进一步破坏了正常的游泳应有的节奏。有些朋友在水里吐气不充分，抬头出水面后既吸气又呼气，也造成蛙泳呼吸节奏紊乱。在头出水（准确的说是嘴出水）前不能将最后的一口气吐净，已经被耗掉氧的空气出不去，含氧高的空气自然就进不来。只有完全清除肺里的废气，才能逼迫泳者大口的吸进新鲜的空气。只有吸进这口气之后，你才会觉得供氧充足，确保在你全速全力游泳时有充足的能量。所以呼吸技术，先呼后吸，呼要呼净，不留余气。只有把气呼净，气才能吸足，而吸足气则气血瞬间充满全身，就好像给自己的身体各部位都充满了电，增加了动力，各部位动作就流畅了，完全按照你的主观意识作动作。所以认为蛙泳游得累不累主要看呼吸。我主张吸气要快，吐气要匀，要掌握节奏。你如果能用十分之一的时间来吸气，而且能充分吸足气，那你就可以用十分之九的时间吐气，为什么要建立这样的吸气和吐气的节奏，我觉得吸气的时间越短，时机掌握的越恰当（实际上是在头出水的最高点处吸气），就减少了呛水的机率，也就建立了自信。吐气慢，吐气的时间就长，而给漂浮滑行留有更多的时间。
很多朋友害怕呛水，为了吸气而刻意抬头呼吸。实际上在蛙泳中头、颈椎、后背三者几乎是呈一条直线的，没有刻意的变化。如果说头有变化那也是伸臂时的“拢臂藏肩”，就是把头埋在两大臂间。正确的呼吸方式是靠臂强有力的内划把身体拉出水面而呼吸。
要多进行呼吸节奏的练习。方法是：手扶池边，快速吸气，这个时间要足够的快，以致能够听到吸气时的磨擦音，然后把脸浸入水中做持续的泡泡吐气，要能感觉发出“呜”的声音，吐气要匀，时间正好等于你的一个滑水周期。仅供大家参考，欢迎大家完善或提出意见。