南怀瑾老师教的内视方法，对恢复精神，可以起到立竿见影的效果。在上班休息时，开车休息时，午休时间都可以通过十分钟的时间达到普通人睡觉几个小时的精神状态。
我再重新讲解一遍:第一步，端正头部，摆正。第二步，闭上眼睛，眼球看着正前方，不要向下或者向上。看正前方，眼部神经才能得到放松，太多人低头看手机。第三步，正前方有一片朦朦胧胧的亮光，看清楚亮光后，眼球不要动，就轻轻的看着这团亮光。怎么证明你看清楚了亮光呢？打开眼睛，你会发现鼻子有叠影，好像两个鼻子。再闭上眼睛，轻轻的看着那片光明。坚持十分钟，眼球不动，端正看前方，放松眼部神经。这就是内视，也是恢复精神非常快的方法。大道至简，其实很简单，被有些人弄复杂了。