冬天日常养胃，饭前谨记2吃、3喝，少吃1样水果，保护胃黏膜

胃是人体最主要的消化场所，能够接纳摄入的食物，经过消化吸收后，将其中的杂质垃圾送至肠道，排出体外，清洁体内的代谢环境。尤其冬天气候寒冷，如果摄入生冷的食物，容易导致胃壁收缩过多，损害胃部健康。

冬天日常生活中养胃，饭前谨记以下的2吃、3喝，少吃1样伤胃水果，有助于减少对胃部的刺激，保护胃黏膜；还能缓解胃部不适，中和分泌过多的胃酸，从而减少胃黏膜的损伤，有助于保护胃部健康，适合日常养生。

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2吃：

1、南瓜：南瓜性温，其中含有大量的植物果胶以及膳食纤维，能够促进胃部运动，加速排出胃部残留的毒素垃圾，缓解胃部不适，还能滋养胃部黏膜，保护胃黏膜不受损伤，有助于冬天日常养胃。

2、红枣：红枣中含有大量的铁离子，能够增强胃部周围的血液循环，加速排出残留的湿气毒素，保护胃部黏膜，还能中和胃酸分泌过多，保护胃健康。冬天日常养胃，常吃些红枣，能够增强胃部黏膜，有助于日常养生。

3喝：

1、生姜大枣水：生姜、大枣性温，其中含有的姜辣素等物质，能够抑菌消炎，改善胃部不适，还能增强胃部代谢循环，减少湿寒气的堆积，保护胃部健康。日常养胃常喝生姜大枣水，能够滋养胃细胞，保护胃黏膜，适合养生。

2、白术桂圆汤：白术是一种常见中药，具有健脾养胃的作用，能够加速修复受损胃部细胞，保护胃黏膜，有助于日常养生。冬天日常养胃，谨记常喝白术桂圆汤，能够温暖胃部，加速排出寒湿气，适合胃部不适的朋友饮用。

3、粟米黑豆粥：粟米、黑豆中含有大量的微量元素以及矿物质，能够提高细胞活性，还能保护受损的胃黏膜，减少食物对胃部的刺激损伤，有助于缓解胃部不适。日常养胃常喝粟米黑豆粥，能够保护胃健康，适合养生。

1样伤胃水果：

西瓜：西瓜性寒，当摄入过量，容易导致胃部的寒气堆积，造成胃壁收缩过度，导致胃酸分泌过量，损伤胃部黏膜，影响身体内部的代谢循环，不利于日常养胃。平时养胃少吃一些寒性水果，有助于缓解胃部负担，保护健康。

冬天日常生活中养胃，饭前谨记以上的2吃、3喝，以及少吃以上这1样伤胃水果，有助于滋养胃部细胞，保护胃黏膜，还能减少食物对胃部的刺激损伤，保护胃部健康，有助于日常养生。