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现在的我们都觉得时间不够用，忙、忙、忙，忙工作、忙应酬、忙玩耍，不经意间已经发现很久没有好好的睡一觉了。
并且很多人认为现在还年轻，少睡一点没问题，不会有什么影响。
其实，睡眠少已经在悄悄影响你了，睡眠不足怎么补救？专家来为你解答。
英国伦敦的一个睡眠学校做了一个实验，连续五天只睡6个小时，然后再连续五天睡够8个小时，面容完全不一样。
睡眠只有6个小时的面容，睡眼惺忪，精神状态不佳，感觉很疲惫。
睡满8个小时的面容，面色红润，精神饱满，积极健康。
研究发现：如果每晚睡眠不足6个小时，持续一周的时间，人体内就会有711种基因功能发生改变，主要有新陈代谢、免疫力、炎症等。并且睡眠不足还会让人的精神状况不稳定，提高患病的奉献。
那么，睡眠不足到底有哪些影响呢？
一、情绪不稳定、注意力不集中
熬夜的时候，人的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，就会神经衰弱、失眠等。
二、身体不适
长时间睡眠不足会导致皮肤干燥、失去光泽，听力减退、食欲不振、肥胖等，并且心脏病、感冒的几率也大大提高。
三、短寿
研究显示：每晚平均睡眠时间在7-8个小时的人寿命最长，每晚平均睡4个小时以下的人大多数寿命都不长。
其实，每个年龄大都有不同的最佳睡眠时间。
60岁以上的老人：5.5-7小时
30-60岁：7小时左右
13-29岁：8小时左右
4-12岁：10-12小时
1-3岁：晚上12小时，白天2-3小时
1岁以下：每天需要16小时。
那么睡眠不足我们应该如何补救呢？
1. 尽量保持固定的作息时间
2.确保睡眠的环境安静且黑暗
3.白天避免长时间的休息
4.睡前避免剧烈运动等刺激项目
5.整理情绪，忘却烦恼
6.睡前一杯热牛奶
有的人说最近缺觉，放假休息的时候好好的大补一觉，睡它个昏天暗地，其实这样也是错误的做法，这样会打乱胜利街走，反而会越睡越累。
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