每天忙忙碌碌的工作，下班后还要买菜做饭，看孩子、照顾老人，这仿佛是现代很多年轻人的一种生活规律，看似简单，压力却非常大。所以越来越多的年轻人选择抽烟，作为平时生活中的减压方式。
现在流行一句话“槟榔加烟，法力无边”，看似搞笑，却真实的反映出抽烟容易上瘾的道理。因为烟草中的尼古丁就像麻醉剂一样，刚开始吸食的时候并不适应，会引起胸闷、头晕等反应，当吸食到一定程度，血液中的尼古丁达到一定浓度，就会刺激大脑产生对尼古丁的依赖性；一旦停止吸烟，就会出现烦躁、睡不着、食欲差等症状，也增加了戒烟的难度。
因为在咀嚼槟榔的过程中可以消除口中的烟味，使得很多抽烟的人逐渐养成得“槟榔加烟”的这个习惯。香烟中的尼古丁还有焦油和钋210被列为致癌物，对呼吸道和肺的伤害非常大，经常抽烟的人还会给声带造成损伤，所以一般抽烟的人嗓子都比较沙哑，如果不及时戒烟甚至会导致声带刺激性撕裂变成“哑巴”。
平时养肺的方法也有很多。
方法一：补水养肺，正常人皮肤每天大概流失水分500毫升以上，从鼻腔或者口腔流失的水分也有300多毫升，所以要养肺就要保持肺与呼吸道的正常湿润度。
除了喝水之外，可以用热水倒入杯中，用鼻子对着蒸发上来的水蒸发进行呼吸，每次持续5-8分钟左右，早晚各一次即可。
方法二：食补养肺——银耳大米粥。准备银耳8克，大米150克，先将银耳发泡后加入大米淘干净后先用小火炖上30分钟，再用大火熬煮成粥，煮好后可以加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀后就可以食用了。
食用之后对经常抽烟的人有一定的补气养肺，润肺止咳的功效。
方法三：经常微笑，中医认为“常笑养肺”，经常大小不仅可以扩张肺部，而且在大笑的过程中可以深呼吸增加肺活量，还能起到清肺的作用，让呼吸变得更顺畅，提高肺部的氧气含量。
经常抽烟的人需要注意以下几点：
1，要经常补充灵芝植物多糖，植物多糖中的锗元素和腺苷可以促进新陈代谢，增强心肺功能，可以消除体内自由基防止肺细胞坏死起到预防清理肺毒预防肺癌的作用，此外植物多糖中的萜烯类化合物对尼古丁、焦油等有毒物质有很好的代谢转化作用，可以加速这些毒害物质的排泄，缓解咳嗽、气喘等肺部疾病。
2，经常按摩迎香穴，按摩鼻子也可以间接地起到养肺的作用，对于经常抽烟或者吸二手烟的人来说，没事用拇指按摩迎香穴，顺时针按摩3~5分钟，直到鼻梁两侧发热之后再用拇指沿着鼻翼两侧摩擦到有轻微热感即可，这样不仅可以让鼻子呼吸更通畅，还能起到排解烟毒的作用。
3，抽烟最好不要全都抽完，抽到剩下三分之一的时候就要丢掉，因为越到后面烟中的有害物质越多，还有千万不要图省钱抽湿烟，这样会让有毒物质充分燃烧。
4、最好的办法就是戒烟！香烟盒子上都写着抽烟有害健康了，那我们还是趁早戒掉吧，抽烟不仅危害自己的健康，还会对空气和身边人的健康造伤害，虽然说开始戒烟会出现“戒断症状”，睡不着觉、食欲不振啥的，但是这些比起抽烟对自身的危害来讲，不值一提，所以真的希望抽烟的朋友能早日戒掉这个坏习惯。
最后提醒：如果经常抽烟感到胸闷、嗓子不得劲、咳嗽不断没有缓解的话，需要及时去医院进行全面的检查。
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