前几期的小小崔栏目,小编收到了特别多家长的提问,很多都是为如何把握吃的问题而挠头。比如:喝奶多,吃辅食少要不要紧?辅食和奶的量怎么搭配算合适?奶和辅食到底哪个更有营养?等等......
在吃的问题上,小小崔妈妈算是没受到太大冲击,小小崔同学吃的欢,长的好,一副顺风顺水的模样。但即便如此,仍然也时不时来个拒吃土豆啦,干呕啦之类的小风波。
所以,吃上遇到点坎坷,几乎是每个宝宝必经的过程,那今天咱们就来聊聊,到底怎么对付吃上的疑难杂症。
饮食过渡阶段,宝宝对辅食不感冒的情况时有发生。逼吧,娃闹还塞不进去,不逼吧,真给你一口不吃,气不气。那怎么办才好呢?
初加辅食的看这里(尽可能把排斥扼杀在摇篮里)
已经偏食、挑食的看这里(也可以是采取了前面方法,效果不佳后,再进阶尝试下列方法)
到底该吃多少辅食、多少奶,这永远是个没有规范答案的问题,但又深深困扰着家长。所以今天我们从推荐标准和实际操作的不同角度,来梳理其中的窍门。
首先了解一下辅食概念
简单讲,除了母乳和配方粉,其他一切食物都算辅食。但辅食概念又是有阶段性的,它大致属于6-18个月宝宝的专有名词。
在18月龄以前,宝宝以奶类为主食,所以饭菜只是起到营养补充的作用,原则上不能严重影响奶量摄入,所以才加了“辅”这个字,来明确饭菜此阶段的地位。
到18月龄以后,宝宝的营养供应开始主要由饭菜提供,饭菜加冕为“正餐”,奶则变成了营养补充,退居二线了,所以也就没有了辅食的概念。
再来看看标准奶量推荐
结合美国儿科学、世界卫生组织和《中国居民膳食指南》等权威指导的说法,不同月龄宝宝的推荐奶量大致如下:
7-9月龄推荐每日奶量600ml以上;
10-12月龄推荐每日奶量约600ml(可以为戒夜奶做准备);
13-24月龄推荐每日奶量约500ml(可以少量饮入鲜牛奶、酸奶和奶酪);
2-6岁推荐每日奶量约300-400ml。
好,有了这些具体而明确的数据,本来是一件能让家长安心的事情,但随之又会出现新的矛盾。因为想象很丰满,现实却很骨感,实际生活永远不给你按数据走怎么办?
别急,就拿辅食和奶的地位转换时间来说吧,既然一直强调18个月,是不是意味着到宝宝18个月的那天,就按下转换开关呢?很显然,肯定不是这样的。
大家要理解,给一个明确的时间节点是为了方便家长掌握节奏,而不是给你下了个死命令。也就是说到宝宝18个月的时候,你至少应该知道奶和饭菜要换位置了,并且已经开始尝试走在转换的路上,而不是完全连准备开始的思想都没有。至于是提前一些或是推后一些实现,那要根据宝宝的接受度灵活掌握,并没有绝对的时间点。家长可以自行调整,在1岁后慢慢进行过渡,让奶和辅食的地位逐渐转换。比如可以先给一顿辅食,隔一段时间给奶,再渐渐拉长奶和辅食之间的时间,直到辅食可以代替一顿奶为止。
奶量问题也是一个道理,推荐的奶量是基于大数据的分析定下来的,而每个宝宝是独立的个体,有自己的特性,所以和标准有出入一点都不奇怪。能按照标准来,当然好,不能也不表示就一定有问题。
比如,有的宝宝辅食吃的很好很丰富,那奶量就算少一些,也不影响什么;也有的宝宝天生胃口大,辅食吃的好,奶还比别人吃的多,那不能说非要给他减下来,饿着他不可,你可以多运动、多消耗来解决怕胖的问题啊。
家长要学会结合宝宝的生长曲线图来看,只要宝宝的生长曲线始终保持在合理范围内,并平稳增长,身体也没什么异常表现,那你给宝宝采用的转换时间和饮食方法就是适合他的,不用去纠结和标准的差距。
对于真的辅食或奶量过少,已经有影响生长的趋势,家长除了排除疾病原因,可以按前面我们提到的方法,慢慢寻找解决办法。短期内的饮食缺失并不会对宝宝的发育,产生太多不可逆的创伤,关键在于努力找到原因并解决,这样追赶上来还是很快的。
这个问题其实很大程度上是思维惯性惹的祸,我们要清楚,脱离实际去单独说谁更有营养,那可是耍流氓哦。
宝宝小的时候,由于消化器官发育不成熟,还无法消化吸收除奶以外的食物,从这个意义上看,奶对他来说自然是最有营养的东西;
到了6个月该添加辅食的时候,是因为奶里的营养不能完全满足生长需要了,加上宝宝也能够消化吸收其他食物了,所以要补充辅食进来,这时两者都是重要的;
到了大约18个月,宝宝需要的其他营养物质越来越多,而奶提供的营养主要集中在蛋白质上,所以饭菜提供营养的比重开始占据主导地位,于是饭菜似乎显得比奶有营养了。
大家发现了吗?奶和饭菜的地位是随着时间的推移,而不停变换的。所以没有谁一定比谁更有营养的说法,一切以符合宝宝的需要为准。
因为宝宝从小是吃奶的,不少家长惯性的认为只要喝够奶就不缺营养了,以至于宝宝已经很大了,依然很少或几乎不吃饭菜。其实奶并不是喝的越多越好,宝宝的胃容量有限,喝奶太多会导致吃不下辅食,造成蔬菜、水果和其他肉蛋摄入不足,时间长了有引发便秘、缺铁和贫血的可能;
当然也有的家长,急于喂宝宝辅食,觉得吃饭菜才能长好身体,却忽略了在一定月龄前,奶是起着绝对营养支撑作用的。况且宝宝早期的消化吸收功能有限,还无法负担大量辅食,盲目添加容易导致腹泻、消化不良等问题,反而造成营养缺失。
所以这两种心态都需要纠正。无论什么,适合宝宝的才是最好的,而不是我们感觉什么最好,就不分情况的去塞给宝宝。
在喂养的问题上,家长应该参考科学数据,但更重要的是了解自己宝宝的特性,用平和的心态去面对,要知道没有多少事情是必须执行“绝对”二字的。好啦,今天关于吃上几个比较纠结的问题,就先和大家分享到这里。大家还有哪些困惑,可以到评论区一起探讨哦!咱们下期小小崔节目再见。
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