传统练功家认为成年人易成“漏体”,而欲练功“筑基”,首以“补漏”为要。这里所谓的“漏”,指有漏洞,即不完善之意。主要是针对由于调摄失当,“逆于生乐”,从而导致身心方面诸多疾患,《内经》所谓“年半百而动作皆衰者”而言的。此即医家概括的虚劳亏损,《内经》所言“愚者不足”的具体表现。
根据中医理论:“虚则补之”,怎样补呢?就方法而言,“药补不如食补,食补不如气补。”如何“气补”呢?《内经》谓:“形不足者,温之以气。”此处之“温”,非温凉之温,而是“温煦濡养'之意。那么,精、气、神三宝既已亏虚,劳伤虑损既已形威,人体能量物质日渐损耗.病残之躯江河日下,医药方术百用罔效,单凭内练苦修,亦有难以“扭亏为盈”而焕发生机者。
然则先辈医家大德,早已将“补漏”秘旨,“筑基”妙方布施于众,造福于民,历久不衰。本人有幸,略得一二,悉奉献于众。其采日精功,有升阳之妙;捧月华法,有益阴之效;后天开化功,则采清换浊,培育中士,键脾养胃,有间接养育“先天(肾)”之能。三种功法的共性是:皆借宇宙间自然能源之外力,补充
人体日益耗散之“残躯”(这里专指后天人为或被迫导致的各种内、外体能的损耗与失调。如精、气、神三宝的亏虚及五劳七伤诸虚百损等现象)。三种功法皆为“补漏筑基”的专修功法,能使由上述原因造成的人体亏损得到补充,利用自然界丰富的能源,来直接温煦濡养周身,从而焕发人体的生机与活力。因此,凡是久病体虛经治无效及久练气功未受其益者,如能依法认真修习本功法,多可获得“衰者起,萎者愈,疲癃转康健之躯,枯槁回温润之色”的实效。甚至有的人可取得“势如破竹”的突破性成果(练功水平提高迅速,功程“顿悟”时机成熟)。身心健康者习练之,更有锦上添花的妙用。
1.功法
选择空气清新、环境较静的室外场地,面对太阳松静站立、姿式以自然舒适为原则,凝神静观太阳1~2分钟(阳光太强要闭目面对太阳静观内视,避免灼目伤睛,切记!),双手缓慢向太阳方向前伸,如“摘球”状,同时轻吸一口气,意想双手将太阳徐徐从天空摘下,抱至脐前约15厘米处。再意想双手抱在脐前的“太阳”开始自动轻轻旋转,同时带动手臂乃至全身运动。运动的要点是,意念要想着球带手动,而不是用手揉球。周身的动作宜轻松灵活,手、眼、身、步皆放松自然,随球运转。(图1、2、3、4、5)
2.收功
意想双手抱的“太阳”徐徐从肚脐进入体内,同时配合深吸气,双手随着“太阳”入脐的意念向脐部合拢。将太阳收人脐内后,双手掌心向内,重叠捂在脐部(不分左右),闭目内视进入体内的太阳化作一个金黄色的光球,随着深呼气(一次),意想金光球随者呼气散向全身(图6)。之后,睁眼,搓搓手、脸,散步片刻,即可结束练功。
3.练功时间
每日练功一次,每次练功1~2小时。体弱多病者,应增加每日练功次数,缩短每次练功时间。修习本功最佳时间为“活辰时”。此指练功者所在地的太阳从地平线全部升出后,至满一个时辰(2小时)为止的时间。因地区、季节的不同,需要因地因时制宜确定太阳升起之后两个小时的具体时间。按照中医理论,此时为一日之春,其时“日精”充足,阳气升发,万物复苏,一派生机勃勃。此时练功,功效倍增。
4.注意事项
(1)本功不宜在室内习练。
(2)站立不便者,不能练本功。
(3)阴云密布和无阳光时,禁练本功。
(4)本功绝不可与其他功法和类似功法相掺杂。
5.功效
采日精功有生发清阳之气,散尽阴霾之浊,补虚固本,防老抗衰之效能。《黄庭经》所谓“日月光华救老残”是也。本功可补足真阳,祛除阴邪,故阳虚体衰,热能不足者宜勤习之。
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