扫除学拳路上的玄虚障碍！把“四正手”的真义画给你看

【编者按】“太极十三势”，“掤捋挤按”四正手首当其冲，它用时无形，却能发人于丈外。很多人“打轮”打了半辈子，却从没有体会过发人的感觉，就是因为不懂这些劲法的作用原理，空打轮，而一旦明白了原理，有了基本功和必要的练习，你也能在推手中“发人于丈外”。

戴君强讲的推手原理，没有玄虚的术语，也不复杂，而且画了清晰的解析图，为你扫除学拳路上的玄虚障碍。文章较长，干货较多，咱们分两期来消化。

掤法

 “掤”不是“格”，也不是“挡”，而是将对方的攻击方向从原来的 方向上引开，是一种四两拨千斤的技巧。

 “掤”，是手臂做弧形运动，由下往上，轻触对方发动攻击的手的侧 面，以分力将对方的手带偏，直到该攻击向旁越过我方肩膀的外侧；或在引进落空后，立即拿住对方的肘和腕关节，用捋、踩、挒等方式反攻。而格挡的方式必须收缩肌肉、撑住关节以顶住对方的力量，把双方较技变成肌肉力量的比赛，不合乎太极拳以柔克刚的精神。

 “掤”也可以取代“按”来发劲，适用于比“按”距离更近的攻击。由于距离太短，手臂无法争取有利角度“按”对方，遂采用“掤”——横前臂于身前，以整个前臂的外侧发劲，接触面积比“按”多出许多。

掤时以肩部肌肉不收缩变硬为原则。劲力与“按”相同，运用的是 后脚踩地后得到的反作用力。掤劲同样可将人拔根，使人飞出。

捋法

 “捋”是直劲与圆劲的结合，通常紧接在“掤”之后。其动作是用 双手控制住对方肘关节和腕关节后，前脚向下踩，像拔河似的将重心往 后拔，使对方失去平衡；重心移至后脚后改用圆劲，以后脚底磨劲带动身体外旋，将对方往身侧摔出去。

 “捋”与单纯的“拉”不同，运用的是全身重力与地面的反作用所得的劲力。

挤法

挤劲是专为近距离接触战而设计的，英文一般翻译为“press”，但 实际上“press”是“按”的意思，而“挤”应译为“squeeze”。

它可分为圆劲和直劲、长劲和短劲两组。圆劲是当重心在前时通过前脚磨转产生的。直劲是当重心在后时，移转重心向前产生的。长劲可 像“按”一般，将对方挤到相当远的距离外，也可拔其根。短劲设计的动机是，当两人位置太近，肘部无法保持“V”字形，上、下臂角度接 近或小于90°时，不方便发动有效攻击（除非用膝撞）。此时，双臂如 向身体正中线方向斜伸，可以让手臂伸至合理的屈度，两掌上下重叠， 呼气，后脚短促一踩，同时肩关节带动双臂向前震动（仍是力由脊发），合双侧的分力，出其不意地震伤对手内脏。如震在左胸，伤其心脏；如 震在心窝（胸骨柄末端），伤其肝脏。

当不小心双腿被拉而仰倒时，对方可能乘势坐到我方身上，企图压制我方喉部。此时可双掌相叠，以一脚脚底快速施以磨劲，髋关节快速 扭动，由肩胛关节发动挤劲，出其不意，震其心窝。或配合上述圆劲， 迅猛地旋转一侧前臂和腕部，用食指的指关节钻透其肋骨间（肋间神经位于胸壁浅层，属敏感地带），尽快突围。

挤法一般是以掌叠掌，在被捋时，若来不及两掌相叠，可依当时位置以掌叠前臂，甚至以掌叠肘部，合肘法与挤法为一。

 按法

借了解太极拳的通性，减少对过多招式的倚赖，学习者可以减轻疲于拆招学样的负担，体会真正的太极艺术的实质。招式不贵多，贵在通晓力学的运用，知而后行。

太极拳的“按”不是“推”。因为在“按”的动作中，并没有屈肘和伸肘的动作，而是配合后脚向下踩，在重心向前转移的同时，将肩胛 关节的肌肉群至指关节视为一个曲杆，随着身体重心的移动“撑”出去，而不是好几个关节各做各的。

推手原叫作“擖手”，见于陈鑫所著的《陈氏世传太极拳术》；杨家早期称“推手”为“揉手”“搭手”“靠手”。反而现在称“推手”有悖于 太极拳的精神，似乎称为“揉手”较合乎本意。

英文承袭了此项错误，将“按”翻译成“push”，推手为“push hands”，造成学习者用手来“推”的错误观念，令人遗憾。应还其本来 意义，改译为“press”！

在练习“按”法时，学生首先遇到的难题是如何去除心中的“推”念，即很想知道这一“推”，能不能将对方“推”倒。如若抱持此念， 无形中肘关节一伸，这“按”字诀就走了样了。心里有了把对方推出去 的欲望，反而适得其反。忘记手的存在，意念集中在脚底涌泉穴，全身重量都集中到后脚，此时用力伸大腿，在不让重心浮起来的前提下，让重心往前移，肩关节自肩胛骨至指关节视同一个曲杆，力由脊（肩胛关节）发，自然产生拔根之力。当重心落到后脚，屈后大腿和后膝时（蓄劲），吸气；当后脚用力下踩，重心前移时，呼气；假想气由脊柱两旁，经肩膀、肘部、腕部， 直通指部，使运动神经同步运动“气”所经过的肌肉。

完美完成了的各肌肉群的协调动作，才是真正的太极拳“按”劲。这是绝非只靠手就可以完成的精细动作，所以郑曼青说：“太极不动手， 动手非太极。”

在任何情况下都应注意肘关节的前、后角度应保持“V”形。等于 或小于 90°时，则肘关节的作用基本上消失，肩关节与手掌间的距离过短，发放对方形同用身体推出对方一般，这是不对的。相对的，肘关 节也不可伸直，否则肩部三角肌、冈上肌、肱三头肌等变僵，肩膀即失 去其灵活性。

在重心后坐时，目光透过鼻尖，监视对方任何可能的潜在动作；施以按劲时，目光焦点应穿过对方身体，由视神经提供目标资料给大脑， 以便指挥运动神经、发动相关肌肉群，在目标一致的情况下，使肩关节 自肩胛骨至指关节像一支箭般朝同一方向射出。

 “按”可为长劲或短劲。长劲可将人连根拔起，使其飞落数尺之外。短劲可用来震人内脏，也可作为引劲。短促的震动，使对方紧张而向前顶阻，此时可借机将对方往我后方丢出，即所谓“有前即有后”的诱敌战略，也是日本柔道常用的手法之一。

当对方马步下沉、重心极低时，我可以用“按”的短劲向下震动其 身，使其因重心下降而不得不起身，此时我们就可趁机反向将对方往上拔根，即所谓“如要向上，即寓下意，若将物掀起，而加以挫之之力， 斯其根自断，乃坏之速而无碍”。（本文完）