【还阳卧】一个简单的家庭养生健身动作
还阳卧很简单，每天睡前练20分钟，提升阳气，改善腰部酸痛，还能改善睡眠，适合腰突的人进行练习。
具体动作方法：
1、平躺在床上，床不要太软，双膝弯曲，脚心相对。
2、髋关节完全放松，脚跟尽量贴向会阴处，膝盖部位自然下落。
3、双手自然放在腹部，如果腰椎不好，可以双手放到腰部下方，手背贴腰部，起到暖腰的作用。
4、轻轻闭眼，均匀呼吸。
还阳卧动作能够充分的拉伸到肝经和肾经，在身体完全放松的情况下，还能提升气血的运行，有一个要点，髋关节要完全放松，不能绷着劲，这样才能起到锻炼作用。
好啦，就说这么多，赶快练起来吧，今天是端午假期最后一天，祝大家端午安康，每天有个好心情！