45-55岁是很多疾病“频发期”，把握不好就是个生死劫，抓住了就是养命黄金期，生活习惯对健康和寿命的影响至关重要，在这重要的10年里，6件事再喜欢也别做，你会比别人更长寿。人们在上了年纪之后，就会发现自己身体已经在走下坡路，主要是由于人体的衰老所导致的，在这种情况下，人们就要愈加的重视自己身体的保养，尤其是一些年轻的时候所带来的坏习惯该改正！
预防骨质疏松最好在30岁以后就开始采取预防措施，骨骼的健康是长寿的密保，为了健康，日常一定要有意识的避免熬夜，尽量保证睡眠时间，要在晚上11点前休息，切记不要熬夜！吸烟对人体的诸多伤害，而到了45岁后，身体已经承受力香烟“多年的摧残”，身体已经不堪负重，这个时候，一定要戒烟！
生命在于运动，运动已经成为一种时尚，45岁后哪怕不喜欢运动，也要抽出时间锻炼身体！45-55岁，以低速的有氧运动为宜，如打太极，游泳。不爱锻炼会使男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
很多人，都是渴了才喝水，而这也会加速衰老的进程，对健康十分不利。另外很多45-60岁的人，有健康养生意识，会过度吃营养品，这样反而适得其反，身体通过日常的饮食已经能够摄取足够的营养，再通过保健品补充也无济于事，过度补充蛋白粉，反而加重肾脏负担。
最后一项最重要，很多人长期不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以45岁以后一定要懂得合理饮食，每天都要吃早餐！日常养成喝茶的好习惯，对于身体健康十分有益，另外晒太阳可以增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生，对长寿有好处哦！
以上6个坏习惯一定要改改，人活一世不容易，大家都好好的保重身体，不但长寿，而且让生命更有质量！每天泡泡脚能起到养生延年，白发变黑的效果，心态一定要好！
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