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以下是2021年11月6日在杭州的高级研修班的线下学习内容--导引按跷第一部分
一、什么是导引按跷?【线下演示视频拉到文章最后有惊喜】
导引按跷即导引按蹻。是记载于《黄帝内经》素问之中的中国传统的五种治疗方法之一。与针,灸,砭术和药齐名。记载于异法方宜论十二。是一种结合了治疗与自我养生保健为一体的传统疗法。
导引按跷是一种使用手指点按穴位从而达到治疗和保健的效果。针对各类骨头包括脊柱、膝盖等相关的问题一般都是负重变形,一些不良习惯导致的疼痛。都是因为日常的卧、坐、立、行等日常不良习惯动作导致身体颈部、背部、腰部、膝部、踝部等各部的变化而引起骨关节错位的疼痛。
脊柱变形弯曲也就几种弯曲:向前弯曲,向后弯曲,向左右侧弯,旋转的弯曲等;
二、常见不良习惯:跷二郎腿
影响:骨盆变形,长短腿、要变形、脊柱侧弯等,
可以通过观察:其鞋底是否一边磨的厉害;裤腿一边灰尘较多;躺下脚后跟对不齐。
导引按跷自我恢复方法:在椅子边缘,半个屁股坐上,腿短的一面往外面,往后面拉伸,每次3-5分钟,恢复长短腿就好, 不要经常做。
参考样子如下:
三、自我导引拉经放松身体
在日常生活中都常见,比如“伸懒腰“,每天时不时伸伸懒腰,恢复身体活跃,可以邀请同事一起来伸伸懒腰,放松脊柱的方法。
平时自己的坐姿多多注意, 就像以前的太师椅的样子,一般是腰靠不到椅子的靠背,椅子的靠背不是用来靠,是一种庄严而已。
四、颈部的问题【具体线下演示视频拉到文章最后有惊喜】
一般是由于脊柱的问题导致,如果颈椎痛是外伤导致是不好调,如果是劳损导致颈椎痛是可以调的。 使用导引方法是存在适合人群,不适合人群不能做。颈椎的自我复位法:”犀牛望月“。
参考上面的犀牛样子做动作,让自己脖子放松:
五、颈后肉比较多
风进去头部容易,颈下有富贵包的内容,可以通过以下方法进行导引:脖子在按摩床头挂到边缘,自己做仰着头撑住,3-5分钟:
针对颈下的富贵包的,可以在下面垫一个水杯,刚好卡在富贵包的地方,自己做动作左转右转:
针对脖子廋长的但是脖子咔咔响并痛的问题,颈椎错位比较厉害的:
六、针对驼背的58岁男性进行导引按跷手法:
第一步先对胸肌两侧进行疏通,开两侧的经络
第二步:半身出按摩床,举手让下躺,一点点起来仰卧不起坐,往下掉上半身就可以
第三步:回到按摩床,放松两侧胸大肌
第四步:站直做扩胸运动,平举两手扩胸:
七、针对弓背的13岁男孩子,脊柱侧弯等进行导引按跷手法:
腰部相关问题首先需要进行活动开来,腰部活动开之后才能引导按跷复位:如下为如何做腰部的活动运行:
八、腰部凹进去的女性,进行引导按跷复位手法:
主要分几步来操作-
第一步:仰望抱紧双脚,滚来滚去腰部
第二步:仰卧配合咳嗽按腹部,渗透到后腰部凹
九、腰部凸出的男性
得趴着反方向进行引导按跷复位手法
由于每篇文章最多10个视频,以下内容参考《健康帮研修班手法--导引按跷笔记(2)》
十、膝盖肿痛的女性,进行引导按跷复位手法
十一、脚脖子(脚踝)扭伤过肿出的女性,进行引导按跷复位手法:
十二、大拇脚趾外翻凸出的女性,进行引导按跷复位手法:
第一步:疏通脾经,让气血先通起来
第二步:对凸出的大拇脚趾往回方向拧揉。
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