可以用呼吸的方法来降虚火,这里我建议大家多多练习腹式呼吸,这样肾中阳气会得到源源不断的补益,令面色红润光泽,具有很好的皮肤美容作用,虽然这种方法不会立刻见效,但是长期坚持,你一定会有惊喜的发现。
什么是腹式呼吸?
在我们的胸腔和腹腔之间有一个膈肌,形状像一个向上隆起的钟罩,这就构成了胸腔的底。当吸气时,膈肌收缩隆起的部分就会下移,从而使胸腔和肺的容积增大,同时小腹突出。当膈肌舒张时,腹壁会恢复原位。因为膈肌舒缩,引起呼吸时腹壁的明显起伏,这种形式的呼吸就叫做腹式呼吸。腹式呼吸的好处非常多,适合所有体质的人群练习。
腹式呼吸利于肺阴下行能滋润肾水,是很好的补益“强壮剂”;腹式呼吸可帮助心肾相交,是很好的镇静“安眠药”。因此,阴虚体质、湿热体质者需要练习。
腹式呼吸利于肺气的肃降,阳气的下行,使人不易出现亢盛上热的症状,是很好的清热“解毒药”。因此阳虚上热下寒体质者更需要练习。
腹式呼吸可以促进腹腔和盆腔循环,是很好的“活血化瘀药”。因此血瘀体质者需要练习。
腹式呼吸能帮助六腑的气血畅通,是很好的“消食通便药”;可促进能量代谢,是很好的“降脂降糖药”。因此,痰湿体质者也需要练习。
长期练习腹式呼吸的人,一般都消化好、肺功能好,性能力也好,体力、耐力、精力都比常人好。长期练习的人都中气足,声音洪亮,常常未见其人,光听她说话就能推测出她是一个身材挺拔、面色光泽的美女。如果气息轻浅、声音细弱,一般都形体瘦削、面色柔白,因此气虚体质者需要练习。
如何练习腹式呼吸?
首先,我们可以想象一下襁褓中的小婴儿哇哇大哭时的样子,他们的小肚皮一鼓一鼓,声音清亮,那就是最自然的腹式呼吸。
或者您可以大声咳嗽几下,此时会膈肌收缩、下降,腹部扩张,气流向下贯冲到肚脐以下的小腹部,同时小腹部绷紧。您不妨找找这种感觉,试着保持几秒钟。如果反复、经常地练习,慢慢就能体会到什么是以小腹部作为支点的腹式呼吸了。
您可以选择每天晚上睡觉之前的时间,平躺在床上,将几本书放在肚脐下的腹部,在吸气时有意识地使胸部尽量不起伏,随着膈肌与腹肌的扩张吸气。呼气时要慢慢放松腹肌,尽量用鼻而不用口,呼吸在这种方式下会变得绵缓深长。坚持练习,慢慢地,您就会养成腹式呼吸的习惯。
那些缺乏锻炼,很少运动的女性在日常生活中是以胸式呼吸为主:胸壁随呼吸有较为明显的起伏,而腹壁则起伏不明显。
腹式呼吸与我们通常说的深呼吸并不一样。深呼吸是胸腹式呼吸联合进行的一种呼吸,它能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得到较大幅度的运动,能较多地吸进氧气,吐出二氧化碳,使血液循环得以加强,对于解除疲惫,放松情绪,有一定的作用。但是深呼吸并不能作为日常基本的呼吸方式,因为长时间、过快过猛地深呼吸会刺激神经,使人头晕眼花、,心慌,甚至晕厥。
最后,配合着腹式呼吸,我还建议阳虚体质的女性增加户外活动,多见阳光,借助自然界的太阳调动阳气遍布全身,驱散阴霾,还有预防骨质疏松的作用。
化淡妆可以帮您提气
阳虚体质的女人如果想要更精致,可以经常化淡妆,这主要是为了提“神气”,从而振奋精神。一个女性如果精心打扮,自然就想穿漂亮的衣服,衣服漂亮了自然就想穿挺拔的高跟鞋,服装鲜亮了自然就要佩戴首饰。女人在这种“武装到牙齿”的美容状态下,不由自主就会站有站姿,坐有坐相,无形中就振奋了精神,更利于阳虚体质的形神美容。
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