肝脏不好的人：养肝需注意3个时间，多吃2种食物，促进肝脏变好

|王磊

肝脏在五脏之中，扮演“大将军”的角色，它的主要功能是帮助身体排毒，无论是体内代谢产生的毒素，还是外来食物中的有害物质，都需要肝脏来进行分解代谢，从而维持机体活动的正常运行，同时，肝脏还有藏血功能，肝血充足了，有利于身体的气血循环，对五脏六腑具有濡养作用，肝脏如果不好，一方面会使体内堆积毒素，另一方面还有影响身体的气血畅通，对身体健康运转有一定影响。

所以我们要注意肝脏的养护，及早养生，养成规律健康的作息习惯，尽量早睡早起减少熬夜，以免影响肝脏的自我修复。因此肝脏不好的人：养肝需注意3个时间，多吃2种食物，促进肝脏变好，有利于日常的工作和生活。

3个时间：

1、 晨起后：养护肝脏的一个重要时间就是，早上起床后，肝脏经过一夜的新陈代谢，体内有一定的垃圾毒素存在，肝脏的功能没有被完全唤醒，这时要注意肝脏的养护，可以适当喝一杯温白开，能够促进身体新车代谢，有助于代谢废物的排出，有肝脏有一定的养护作用，同时记得吃早餐，丰富的早餐可以促进胆汁分泌，有助肝脏健康。

2、 午饭后：很多职场人士，工作比较繁忙，吃完饭后可能就会立即工作，但是这样不利于肝脏健康，所以午饭后也是养护肝脏的一个重要时间。吃完饭后，身体的大部分血液都聚集到胃部帮助消化，肝脏的血流量会减少30%左右，这个时候再工作，容易出现肝血不足的情况，所以吃完午饭后，尽量休息一会再工作，能够促进肝脏变好。

3、 睡觉前：睡觉之前是一天中放松的时刻，很多人白天忙于工作，晚上才有时间玩手机，但是睡觉之前也是养护肝脏的重要时间段。睡觉之前尽量泡泡脚，有助放松身心，也能促进肝脏的气血循环，同时睡觉之前尽量少熬夜玩手机，所谓久视伤肝，眼睛疲劳对肝脏也有伤害。因此睡觉之前，可以听些轻音乐，促进睡眠，对肝脏也有好处。

2种食物：

1、 苦瓜：一般来说，偏苦的食物，可能都具有降火排毒的作用，苦瓜虽然味道比较苦，但是营养丰富，含有大量的维生素以及苦瓜素，这种物质不仅能够促进胰岛素分泌，帮助减低血糖，还能促进肝脏内的糖原分解代谢，可以帮助我们降肝火、排肝毒，促进肝脏变好。所以肝脏不好的人，可以适当吃些苦瓜，有助肝脏养护。

2、 大蒜：大蒜几乎可以说是厨房必不可少的调味品，蒜的味道比较冲，可能有一部分不喜欢吃，但是肝脏不舒服的人，适当吃些大蒜，有助于肝毒的排出。大蒜中含有大蒜素，这种可以提高肝脏细胞活性，有助肝血丰盈，同时还能促进解毒酶的分泌，对排出肝毒具有辅助作用。因此肝不舒服，适当吃些大蒜，对肝脏健康有好处。

有句话叫：养肝就是续命，这句话其实并不夸张，肝脏是身体的重要器官，所以我们要及早养生，好好保养肝脏。养肝需要注意时间，尤其是晨起后、午饭后、睡觉前这3个时间段，是肝脏的排毒修养期，要少做伤肝之事。根据自身情况，多吃苦瓜、大蒜这2种食物，促进肝脏排毒，有助肝脏变好，对身体健康有好处。