公告:最近发现有网友用我下方的阿斯汤加第一序列体式图做培训材料。谨在此提醒,本人赠送给广大粉丝的电子图,均是免费赠予,也请各位获得电子图以后不要用于任何盈利性和商业性活动,否则,将追求当事人法律责任,谢谢。
每天重复同样的序列,可能很多阿斯汤加以外的瑜伽伙伴认为,这岂不是很枯燥?其实不然,阿斯汤加的练习可以让我们对身体的感知越来越细微,甚至包括对食物,这一点我在之前分享的一些文章中就跟大家说过。如果你在按照传统练习阿斯汤加,你会发现每天的练习都会有不同的地方,呼吸、体式、力量、柔韧、觉知等等。
当然如果只是初级(第一序列)练习者,那么就需要每天固定去重复同样的序列体式。不过如果你是中级(第二序列)或者高级序列练习者的话,你可以加入一些中级或者高级的体位,更加有难度,会让自己变的更加自律,专注,专注每天做同一件事。在生活和练习中,可能会有很多人想法飘忽不定,想做这个,想做那个,而重复的练习会让我们更加的专注,更加的自律。
自律和专注,会培养我们的大脑,训练大脑集中且有能力专注,这种专注会使得大脑平静,这也是一种观察自己的方法。你要知道每天做同一件事,而每天的感受又不一样,不管这个感受是好是坏。同样的体式,每天都会有轻微的差别,你的感觉如何,身体反应如何,睡眠是否充足,饮食是否舒适,是不是你昨晚去宿醉了,是不是去参加深夜Pa了。每天练习的时候必须要面对即将到来的各种阻碍。每天做着同样的事情和每天不同的变化,会使我们内在具有很强大的能量场,这是非常美妙的练习,不过这并非所有的瑜伽人都喜欢,可是有一点好处,我在每次开班的时候都会说,阿斯汤加是傻瓜式的练习,这个意思是说,你不用每天去考虑自己需要练什么。在这个练习的过程中,你会发现自己身体的很多问题,身体欠缺的问题,以至于如何打开让你受限的身体部位,尤其是如何与你的呼吸一起配合,呼吸、大脑、意识的联系。冥想,就是更深层次的专注,这就是我们每天做同样一件事才会发生的事情。我们可以观察和专注,让我们的大脑去远离或者忽略其他的外在事物,只专注我们在做的练习。如果你只是抱着好奇玩一玩的心态来做不同的体式,是无法达到这样的专注的。每天去专注与同一件事,然后去深入的观察它每天发生的差异。这就像每天练习的调息,总是观察呼吸,呼吸计数,保持均匀。体式也是一样的,每个体式之间都是彼此连接的,就像一个呼吸连接另一个呼吸,体式也是如此,引领我们进入前穿、后穿、站立、坐立。开始阿斯汤加的练习吧,通过自律练习,感受给身体带来的益处,以及内心真正发生的变化,而且是自愿的。这让我想到了,今天跟朋友分享的一句话,我说,我发现自己练习了阿斯汤加之后脾气秉性变的越来越好,而且我很享受这样的变化。如果读这篇文章的你,也想让自己由内而外变的更加优秀,那么明早请开始你自律的练习吧。↓↓↓↓大理阿斯汤加培训因疫情延期至五月下旬,具体时间见下方链接↓↓↓↓
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