问：关键是当我们讨论顺位且不关注于那些细节的时候，就基于合理的锻炼目标而言，人们可从哪些关键点来斟酌他们在练习中该做什么呢？答：我想回答这个问题很难，艾扬格系统是个完整的体系，艾扬格大师是一个极其系统化的人，他甚至创立了如何教授体式的体系。他是一个科学型的天才，体系中有很多方法，你必须学习Tadasana的基础理论，大腿肌肉该如何，骶骨该如何，如何放松腰，胸腔该如何，如何打开胸腔又不会压迫腰椎，双肩该如何去做，肘关节如何去做......他都一一的说了出来，所以说，要花点时间和耐性来学习它。那样之后，这些顺位知识会超级适用在其他流派里，像阿斯汤加里。然后你就可以融会贯通，以致无穷。它就像一个惊世故事，你会发现一切都尽在其中，而不是光数着1、2、3、4、5，并非是固守成规的。你解放了自己，带着无限可能，融进整个世界，消融于凝视点和呼吸之中。问：很多时候我们在练习中会浮想联翩，没有带着觉知来投入锻炼，来建立力量，妥善处理关节的灵活性。我们应该如何在站姿中趁最佳强化身体力量的时候保持觉知呢？在那些体式中国，我们的思维模式该如何呢？答：我们需要去学习整套的课程。这要看是哪些具体的站姿，有些站姿要求腿伸直，那样的话腿就需要用力、肌肉紧实有力，有些站姿双腿以特定的方式旋转，而转动呢是从髋部开始，而非双膝，因此，学生们要知道区别在哪儿。我们有一些站姿需要曲腿，以不同的方式来强化大腿肌肉，所以说我们需要学习各种区别，学会体式中区分细微差别的方法，以便给相应的肌肉带来觉知，这样我们才能从中获益，这是一整套额课程。这里需要特别说一下，Trikonasana值得一辈子来学习，如果你对三角式不敢兴趣，对三角伸展式不是很着迷，那么你还不算真正的开始探索各种可能性。问：因为表面上看起来它是一个很简单的体式，对吗？可是，事实并非如此。答：我认为，一个有悟性的Trikonasana体现出一个学生是否高阶，而并不是能否在Urdhva Dhanurasana（轮式）中抓到脚踝，只半折后背的话，你有一个地方可以去--杂技团。那里有一堆人可以做到，但是要把三角伸展式做的厉害的话，双腿用力，骨盆正位，胸腔正确的打开，脊柱正确的延展，气定神闲，呼吸顺畅，目光柔和，并且能在体式中保持25个呼吸，退出体式时，豁然开朗，那才是一个高阶学生。问：三角伸展式是其中一个让遵守传统的老师常说的体式“在三角伸展式中，你必须要抓住大脚趾”，我看到你已经摇头了，你明白吗？你知道的我也是圈子里的人，但会问“为什么你非得要强迫自己在一个痛苦的体式里”？答：那是被误解的最严重的其中之一。很多的学生在髋部还没准备好的时候，就去抓大脚趾，强迫髋部，他们的髋部因此而受伤。你根本没有在做任何打开髋部的练习，根本没有！你只是在浪费时间。问：还有其他体式需要注意的吗？Trikonasana是其中一个。答：是的，还有所有的半莲花体式。对于很多学生来说，在序列中过早的绑手、抓脚、前屈都不是明智之举，很多人都在这里受伤，马里奇D、龟式，都是很难得体式。我还觉得在后弯中潜在很多危险，很多学生们坚持要抓到脚踝，这其实是麻木、无知的。我的意思是他们在强迫自己，他们抓到脚踝好像很兴奋，很享受。问：还有Urdhva Dhanurasana轮式中挤压身体的问题。
答:你需要知道双腿如何用力，如何在后弯中，双腿外旋，挤压身体，这对腰不好，所以要懂得将双腿适当的内旋，给骶骨足够的空间，不挤压腰椎。后弯并不是把压力施加于腰椎的。而是相反，延展腰椎后背的。
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