我们的健康跟饮食是息息相关的，吃对了营养好还很健康，吃错了不仅会影响营养吸收，还有可能是引起我们的身体不适。晚上我们人体的新陈代谢会减慢，因此，如果晚上吃过多的不健康食物，会直接影响到我们的健康。下面小编为大家整理了这七种不适合晚上吃的食物，我们一起来看看吧！
1、晚间不宜吃油腻食品
油炸的食物不仅仅指的事油炸食品，还包括一些胆固醇含量高的动物内脏晚上吃这些食物会增加肠道、胃、肝、胆囊和胰腺的工作负担，会刺激神经中枢。从而影响我们的睡眠质量，三高人群更应该远离这些食物。
2、晚间不宜吃姜
相信我们也会在老人的口中听到这样的一句话，晚上吃生姜的话相当于砒霜，其实这句数是没有错的，在晚上的时候我们好不要食用生姜，生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液回圈，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。
早上吃一点姜，有利于阳气升发，对你的健康也有好处。但是晚上吃，因为生姜本来是热的，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
3、晚间不宜吃榴莲
榴莲被称为'水果之王'。榴莲热量高，不适合高血糖、高血压、低血压、心脏功能差、肠胃差的人。如果你真的想吃，就必须小心。减少食物量后最好吃榴莲，以免超过卡路里的摄入量，加重疾病的原发病。
4、晚间不宜吃牛油果
因为牛油果是属于高能的水果，在晚上吃很容易发胖的，我们在晚上的时候消耗本来是比较小的，所以在晚上的时候尽量不要吃。
牛油果是属于热量高的水果，即使牛油果里面还有很丰富的营养成分的话，也一定要适量的少吃，以免吃过多热量会导致发胖。建议一天吃一个牛油果就可以了，吃牛油果的时候最好是在早上吃，尽量不要下午或者晚上吃。
5、晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物会在消化的过程中产生大量的气体，会导致肠胃胀气。例如像豆类、大白菜、洋葱、玉米等食物。过度的食用会产生腹胀不仅会使我们的胃不舒服，还会影响睡眠。所以在晚上的时候就应该尽量不在食用这些食物。
6、晚间不宜吃坚果
坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果，还会堆积腹部脂肪。因此，临睡前一定不要摄入高脂食物，实在饿时，可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代，如粗粮面包。
7、晚间不宜吃甜点
晚上7点后还吃甜点，易做噩梦：糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值。睡觉前吃甜食类 “垃圾食品”的人群中，人易做噩梦。
中医说“胃不和心不宁”。暴饮暴食只会加重脾胃的负担，不但没有营养，还会影响健康。充满食物的胃会不断的刺激大脑，使我们难以入眠。因此，晚餐应该要少吃一点，切勿吃的太饱。吃完晚餐喝一些易消化的汤、粥等有助于良好的睡眠。
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