张爷爷现在已经快八十高龄，他年轻时候当过保安，在火车站工作。所以他大部分时间都是四处走动查看的状态。
现在的他也依然保持这每天散步的习惯，用他的话说就是“饭后走一走活到九十九”。自打退休以后，他每天早上起床后，都会先上公园溜达一圈。
晚饭后，又会出门到家附近的小广场再走上几趟。他一直和自己的儿女说走路就是最好的锻炼方式。
自己年轻时候走，现在也走，看看现在这身轻如燕的状态就是走路练出来的。周围邻居也说大家就是这片状态最好的老人。
走路真的有这么多好处吗？有相关的研究表明，走路确实是最简单的运动方式。
据说走路是能锻炼到全身的，因为其他一些像是游泳、跑步这一类的运动，能量消耗比较大，是身体好的，有运动经验的人来进行的。
如果是运动小白，要进行这两项运动的时候，还是需要经过热身什么的，再开始运动。
但是走路的话，是适合大部分人群的。因为走路是一项可以根据自身情况来调节的有氧运动。
步伐的快或者慢，都可以自主掌握。觉得慢了就加快步伐，觉得开始喘了，那就走慢一些。走路适合老年人，也适合比较胖的人。
胖人在进行其他运动的时候，可能会对膝盖、腰椎等造成一定的损伤。但是走路的话，能锻炼你的呼吸量，提升心肺功能。
所以体重比较重的人，可以先从走路开始，心肺功能得到锻炼和提升以后，再进行其他运动。
老年人的话不适合那种强度大，频率快的运动。但是在走路这个过程中，整个身体都得到了锻炼，走一小段就会觉得脚底发热，全身开始出汗。
有人认为这样就有利于老年人的血液循环，也能增加呼吸量。让身体中的氧饱和上升，一群老年人可以组队走走路、散散步，身心得到了放松，有朋友聊聊家常什么的挺好的。
走路也是一种很有效的调节体重的方式，像固定去健身房打卡什么的，是很需要意志力的，去健身房或者固定进行某种瘦身锻炼的，一旦某一天没有坚持住了，就很难再继续下去。
但是走路的话，每天饭后，约上三五好友，一路有说有笑的就已经走了很长一段了。
走路能够加快身体的代谢，能加速身体能脂肪的燃烧。只要每天饭后都适当的走上一走，一段时间后，就能有明显的改变的。
身体中那些比较松散的部位，都会变得紧实，整个人的体态和身形也会有所改善。
而且走路这个也是投入成本最低的，不需要办卡，不需要充值，更不需要购置什么特别的装备，可以说是0成本的健身选择了。
还有一些相关的报道表明，长期坚持走路，能够有效的调节身体中的血糖含量。目前我国的糖尿病患者还是比较多的，而且现在有糖尿病患者年轻化的趋势。
根据相关的研究显示，走路可能让身体肌肉对血糖的吸收能力增加，血糖被快速吸收以后，身体中胰岛素的敏感性也会有所增加，这样就能达到控制血糖的效果。
在我们步入老年以后，身体的各项机能都在退化，如果坚持走路的话，走路的过程能够使原本缓慢的代谢加速，这样也能提升肝脏中胆固醇酶的活性。
有相关研究表明，走路能够降低身体内胆固醇的水平，然后也能刺激肝脏部分，使肝脏分泌更多的胆汁，这样的好处是可能一定程度上，降低心血管疾病的发生。
不仅如此走路时大脑还能产生使人身心愉悦，身心放松的时候，对外界事物的敏感度也会增加。
举个例子就是我们在走路的时候，对遇到的人或者事会更容易记住。这在一定程度上表明，走路能提升我们的记忆力。
生命在于运动，现在的年轻人大多都是一种坐着、躺着，不想动懒得动的状态。这样更容易让身体产生疲惫感，身体处于亚健康状态的时候，得病的几率也会相应的增加。
所以我们不妨学习张爷爷，饭后走一走。凡事都有两面性，不能因为走路能锻炼身体，我们就没有节制的开启暴走模式，走路也要量力而行。
除了适当的走路以外，我们也要注意饮食，不要大鱼大肉，也不要辛辣不忌。状态不好的时候，也没必要硬撑着走，劳逸结合，量力而行才最有效。
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