平时家里亲友聚会,经常可以看到各种各样的美味零食!
但是,但是,总有些人走心!
有些机智的人早有准备,买好了低脂低卡的零食,吃了也不怕长胖。
不过,值得思考的是,你看到的就真是是所看到的哪有吗?你买的低卡零食,就真是一只小“小绵羊”,而不是一只披着大卡的“羊”吗?
很多“伪减脂”的零食其实只是打着健康的旗号,说起热量来,可一点都不低。
要是吃得没节制,可能让你一不小心7天胖十斤。
下面这些零食,一定要绕开。
零食的热量,按照每100克换算成米饭,方便大家参考。
抱着一袋瓜子就能在沙发上看着电视躺一天?
别以为瓜子小小的一颗,一点都不起眼,分量也不重。
其实每100克瓜子的热量已经在615大卡左右,相当于5碗米饭。
糖油含量最低的原味瓜子尚且如此,奶油味、盐焗味、蟹黄味的瓜子热量可想而知有多高了!
栗子本身含有大量的淀粉,经过加糖翻炒,热量更加攀升。
糖炒栗子的碳水化合物含量是土豆的好几倍,吃100克糖炒栗子,已经相当于吃了2碗米饭。
100克栗子有多少呢?大概6~8颗吧。
但是一般人吃起糖炒栗子来,轻轻松松就是一小袋,怎么可能不长胖?
这里说的即食麦片不是无添加的天然燕麦片,而是嚼着起来脆脆的即食麦片。
这种麦片口感很好,甜香又松脆,很多人喜欢把它加到牛奶中作为早餐。
但是这种麦片里的谷物已经经过膨化,还添加了糖浆、果干、坚果等。
即使只是吃几口,热量也爆棚了。这种即食麦片,本质上并不属于健康食物,更不可能减脂。
水果热量低,适合减肥人群吃,但是榴莲除外。
一块200克的榴莲,热量已经高达300大卡,相当于两碗半的米饭。
吃榴莲的长肉速度,可以说是肉眼可见。
所以,如果你爱吃榴莲,记得一定要减少米饭,控制食量。
其他高糖分的水果也是同样道理,吃的时候不宜过量,正餐中也要减少主食。
都说全麦吐司是健康食品,全麦做的,膳食纤维多、脂肪含量低,饱腹感还强。
但其实市面上卖的全麦吐司,出于减少成本和提升口感的考虑,谷物含量非常少,还加入了大量的奶油和糖。
全麦吐司的热量大约是254大卡每100克,吃多了肯定容易发胖。
真的爱吃面包糕点,不妨自己动手做,糖和奶油的添加量都容易控制,更低热量更健康。
看到“粗粮”两个字,就以为是低脂的健康食品?
粗粮饼干就是一个反例。
市面上卖的粗粮饼干口感都很好,又甜又香脆,这是因为在制作过程中加了大量的糖和油脂。
每100克粗粮饼干的热量高达512大卡,相当于4碗半米饭,热量杠杠的!
想吃零食,一定要绕开这些虚伪的“减脂”食物。
另外,无论是再低脂、低热量的食物,吃多了也一样会发胖。
凡事有节制,控制好摄入的总量才是根本。
而且比起零食,水果和天然坚果会是春节长假消解嘴巴寂寞更好的选择哦。
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