减肥中，但凡是一直不瘦的让人，90%都是饮食控制不当造成的！
之所以觉得自己吃的不多，只是因为吃的分量不多，不代表摄入的热量低。很多咱们身边总也吃不胖的90斤女生们，从来不吃做15件事，可能就是你每天都做得，也难怪会胖起来！
1、一周吃肥肉2次以上。包括红烧肉、五花肉、梅菜扣肉，甚至是排骨，这类肉食吃一次，一般需要控制饮食+运动3天以上才能消耗掉。
2、一周吃油炸、干煸、红烧类菜肴3次以上。炸鸡、汉堡、油条、干煸豆角、红烧茄子、地三鲜等菜肴，制作中都需要经过油炸，含油量很高，建议一周最多不超过1次。
3、一周吃馅类食物3次以上。水饺、包子、馄饨，并不像我们想象的那么健康，为了保证口感，即使是素馅儿也会加入大量油脂，肉馅儿中还要额外加三分之一肥肉，这样才不会有“柴”的感觉。
4、一周吃手抓饼、千层饼、煎饼果子等3次以上。不管是手抓饼、千层饼、煎饼果子，还是香酥饼、烧饼等，都是高脂肪、高碳水的“热量炸弹”，吃一顿胖2天。
5、一周吃香肠、午餐肉、烤串等3次以上。经过二次加工的肉食，热量都会飙升，热量来源主要是肥肉、油脂、调料和添加物，香肠、午餐肉、烤串的脂肪含量基本上都能达到20%以上。
6、一周吃奶酪、黄油3次以上。这些食物，脂肪含量都很高，减肥中千万也别多吃。
7、一周吃2次以上快餐。像汉堡、方便面、速冻饺子等快餐，为了保证口感，都会用高油的烹饪方式，目前轻妞没有发现不会发胖的快餐。
8、吃沙拉配沙拉酱。基本上，一小份沙拉酱的热量可以达到100-200大卡，看上去自己吃的很健康，实际上摄入的热量还是很高的。
9、喜欢喝乳白色的肉汤。肉汤中乳白色的汤汁，并不是营养，而是脂肪，汤汁色彩越白，脂肪含量越高。
10、喜欢汤汁泡饭。一般用来泡饭的汤汁，都是高油、高盐的汤汁，汤汁泡饭又特别好吃，一次吃2碗米饭，等于2天减肥成果白费了~
11、喜欢吃花生酱、老干妈等酱料。这类酱料的脂肪含量，基本上都能达到70%以上，很多人一次能吃100克以上，仅酱汁就比别人一顿饭摄入的热量都高了。
12、一周吃薯片、薯条等油炸零食3次以上。任何食物，只要经过了油炸，热量都会至少提高30%，土豆这种比较吸油的食材，油炸之后热量能翻一倍还多。
13、喜欢吃各种糕点、面包。大部分的糕点、面包，都含有很多的油脂和糖，吃一小块儿奶油面包，摄入的热量比一碗米都高，饱腹感还很差，还容易引起暴饮暴食。
14、不限量的吃坚果。减肥中，咱们鼓励大家适当吃一些坚果，但是每天应该不超过30克，如果不限量的吃，看看坚果普遍500-700大卡/100克的热量，你会触目惊心的。
15、喜欢吃甜品，比如冰激凌。越好吃的冰激凌，价格越贵的冰激凌，脂肪的含量就越高，只有大量放奶油，才能拥有完美的口感，想减肥还是赶紧远离吧。
是不是发现，只要是你喜欢吃的，基本上都不能吃？加油吧，想要好身材，总要付出点代价的~
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