写在前面的话
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本期话题分享：抑郁症
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好的，首先很感谢索索的邀请。真的很意外，因为我这个星期才刚进群。还有很多地方需要学习。大家也应该看了我的简介，对我也有了一些熟悉。
我的声音不怎么好听，大家将就一下。我今天的分享就用语音来讲述。现在有多少小伙伴在收听呢。
不管大家现在是否还在工作还在忙碌或者。正在收听，那我现在开始我的分享。
一证。其实意义第一次听到这样的词是在小的时候。央视春晚的一个小品就是崔永元，赵本山宋丹丹，他们。演绎的一个小品，当时宋丹丹饰演的白云就问了崔永元一句。小崔听说你最近意义了，当时就各种新闻和媒体都报道了，崔永言。换了一段抑郁症的新闻。当时就觉得，只知道原来意义是一种不好的东西，但也不太怎么了解。
而最近几年因为抑郁而自杀的。人越来越多，很多时候我们都会在电视上听到或者看到。某某某明星或者某某某产妇，因为抑郁自杀了。然后我就会想。正义真的好可怕，他就象一个无形的杀手，轻而易举。就能夺取一个人的生命。后来慢慢的。我也听到了很多身边真实认识的朋友的真实故事，他们都患有抑郁症。其中，我在简书上认识的一位前有他的故事。
他是和我同龄的一个男孩叫小飞。现在是一位小学的语文老师。很多年前晓飞，因为高考落榜而没有考入自己梦想的大学。这给他了，就给他留了一个沉重的打击。然后最让他痛心的是，当他去求助，曾经很看重自己，用心培育自己的语文老师时。这位老师从之前的热情洋溢，和蔼可亲，突然转变为横眉竖眼，冷嘲热讽，从那以后小飞就开始整天呆在家里不怎么吃饭也不和你说话。每天不是发呆就是睡觉，总是莫名的哭泣，反反复复。
他妈妈看到小飞这样的状态非常的担心。然后就带她去医院检查。检查书了，是患有抑郁症，医生看了一些缓解病情的药叮嘱小飞的妈妈。药物只能起到一个辅助的作用最根本的问题还是要解决心理。需要花费耐心和时间慢慢疏导和质疑。然后回到家以后小飞的妈妈监督她按时吃药，并且。经常给她讲笑话讲故事，不厌其烦的给她努力用心的陪伴，她安慰她。
后来也因为药物的副作用小飞的一逐渐变得酸痛，他的妈妈每天就晚上睡觉之前就给他按摩。坚持不懈地用自己的行动给小费治疗。最后终于在他妈妈的努力下慢慢地走出了抑郁症，后来他就回到学校复读了一年终于考上了师范大学。他说他真的那段时间非常感谢他的妈妈，如果没有他的妈妈，他也许。变成什么样子，他都无法想象。另外一个故事，在我们心里群之前来了一位曾经花了三年抑郁症的朋友。
后来。他是通过自己的努力一步一步慢慢走出来的，他将自己的经历和感受以及客服一对一方法，写出了文章。他自我觉察自我觉醒自我探索做学习中一点点的摸索。然后慢慢的接纳抑郁症，真是一客服一。最后走出了抑郁。我看过他写的文章真的很不错，我觉得她真的很棒，其实听过很多例子，看过很多意义的故事，以后。我们都会发现，其实一语无处不在，他无关身份地位无关职业年龄无关面貌。
那我们其实。对于意义，首先要了解他的表现形式，其中有几个典型的症状。一心情低落，表现为显著而持久的情感，低落，抑郁悲观，轻者闷闷不乐，没有愉快感星期减退重者痛不欲生，悲观绝望，都是如年，生不如死，婴儿思维迟缓，有现有。主动言语减少语速明显减慢声音低沉对打困难。严重的时候，他们根本无法进行顺利的交流。三意志。活动减退。
表现有行为缓慢，生活被动，输了，不想做事，不愿和周围人接触交往。回避社交。严重的时候延迟和生理需要和个人卫生都不顾。常伴有消极自杀的观念或行为。最重要的一点抑郁症的症状决不是单一的。而且要诊断为抑郁症这些症状的持续时间至少要两周以上。如果仅仅是偶尔出现这样的负面情绪和表现，偶尔不是持续的。或者说程度并不严重，那么这种只属于抑郁情绪，不属于抑郁症，这种抑郁情绪是每个人都会有的。
患有抑郁症的人，他有一个很大的消极情绪。总认为自己活着没有意义，没有价值，任何事情都不值得自己去做。他们会经常之前见我干嘛要去学习就去努力，努力过后不照样在社会底层苟延残喘。我干嘛要去和别人说话交流，他们说的我听不懂我说的他们也无法理解那还不如不说。我干嘛要去工作，每天早出晚归，累死累活还不是照样拿着那里死工资等等，像这样一系列的自我否定模式。当出现这样的心理他们又会陷入一个死循环，继而停止一切有意义的行动。
那他们的这些情绪也会影响着周围人。然后内心又会产生内疚和自责，但又不知道该怎么办，很多时候我们都会听到他们这样说。我也知道这样不对不好，我也知道运动社交的方法，能够让我走出来。我也不想因为我让家人担心。可是我就是做不到啊，有一位心理咨询师给出了一些方法。其实，既然我们都知道意义很重要的表现是情绪低落，那就从情绪入手。首先识别情绪。就像我们每个人都有自己的名字情绪也有自己的名字，别在笼统表达说我感觉情绪不好或者我很低落。
把你知道的负性情绪统一写在一张纸上列一份复信。情绪清单，从中找出你当下的情绪状态不限于一种越全面越好。其次描述情绪的强度。如果你觉得悲伤那么试着给你的悲伤打分，一到十分长度递增。看看你的背上有多少分。把最强烈的那几种情绪找出来。最后辨别初级情绪和刺激培训。四级次要的次级别的及初级情绪是个。是在某情境下直接的真实情绪反应。四级是情绪最初级情绪的表达方式。
比如意义的时候，很多人表现出悲伤，这是刺激情绪。初级情绪，可能是愤怒，嫉妒或者其他。去看看你的初级情绪是什么，这才是关键，当对情绪有了更加准确地觉察的时候，这时候你才能更加了解你惯有的思维模式的诚意。才能更好的减少意义的状态，才能更加接近抑郁状态下真实的那个自己，这就是一个心理咨询师给出的方法。其实就是当你出现某种情绪，某种状态的时候，你把它写下来，我感到了什么，我觉得我自己怎么了，或者。彤彤你脑子里冒出来的任何想法都把它写在纸上，这是一个其实很不错的方法，我之前一直都在用。
还有的人经常把。我心情不好，我压力很大我吃不下饭，睡不着，谁跟任何一种负面情绪，他都定义为一或者刻意给自己贴上抑郁的标签。而且是他们内心是想寻求外界的关心关注或者想得到别人的一些特殊对待。总是将自己摆在一个受害者的位置，我曾经在张德芬的书里看过她写的一段话，非常。描述的受害者的这种心理。
他写的他写道，一个受害者是没有谦卑心的。他不愿意承担生活中种种状况所带来的麻烦痛苦。羞辱和不堪，无法以柔软的心接纳生命的安排，所以他会这样不快乐当成自己抗拒的工具，以为这样就可以改变自己，讨厌的生活情景。结果生活情境不但没有改变，反而变得更糟了，因为他把焦点放在让自己不快乐的事物上，反而扩大了他们的影响力。这就是一个受害人的心里，他总是把自己为什么会变成这样，推卸到别人身上。我现在之所以这样是别人造成的。总是通过这样的心理和模式让自己受伤。
所以大家不要把抑郁随便扣在自己头上。即便你真的得了一种也没有关系，不要排斥，不要恐慌，真心的去接纳它，拥抱它。任何一种情绪，他来了都会走。等着抑郁症不可怕，可怕的是面对一壮的恐慌和放弃治疗的态度，好的，这就是我今天的分享，感谢大家的聆听。
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