有一个勉强算是朋友女性朋友，暂时称她为小A吧，许多年前认识的，她的老公早已不爱她了，并且出了轨，她就这样一直活在丈夫的冷暴力中。她认为天下男人都一个样，天下乌鸦一般黑，于是遇见一个人就跟一个人诉说她的不幸，一次又一次的揭开自己的伤疤让人看，然后告诉别人，千万不要相信男人，不要相信婚姻。
前阵子，我无意中从另外一个人的口中听到了她的最新消息，她走了，走的时候很痛苦，嘴里还念叨着自己太不幸，这一生活得好痛苦。
当然，她的遭遇是不幸的。但是我不得不说，这样的结局也是她自己所选择的，并不值得我们来同情。
心理学中有一种现象，叫做习得性无助。失败后就认命了，不再尝试或努力的心理状态就是习得性无助。习得性无助可能是一种单极抑郁症。抑郁症病人和无助者都显示出被动性。他们比一般人更悲伤、更焦虑。
有这样一个实验，可以简单的让你懂得什么是习得性无助。
有一只狗，当它受到痛苦的电击却又无能为力的时候，他选择了放弃尝试，只是低低的哀鸣，被动的接受点击；即使后来很容易就能避开电击时，它也不会去尝试避开。它的这种放弃的状态就叫习得性无助。
当然，并不是所有的狗在遭受不可逃脱的电击后都会变得无助，也不是所有的人在遭遇解不开的难题时都会产生无助。
那么，为什么有些人在受苦时永不放弃？又为什么有些人在第一次遇到困难时就马上放弃呢？
我不是天生的乐观者
我们必须承认，不是每个人天生都是乐观的，包括我自己，乐观的表象背后，其实有很深的悲观情绪来影响我对生活的判断。
悲观的人常常以致命的方式构建自己所遭受的打击和挫折，他们很自然地认为这个挫折或失败的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的原因。相反，乐观的人具有坚韧性，他们把自己所面临的挫折看成是特定的，暂时性的，是别人行为的结果。
我究竟是一个乐观的人还是一个悲观的人？试着去回忆一下，你最近所遭受的您认为的最不幸的事件，你认为这些不幸的原因是什么？先想好了再往下看。
如果你把不幸的事想成“永远”、“从来”、“总是”，把它归因到人格特质上，那么你就是悲观型的人。如果你把不幸的事想成“有的时候：、”最近“，把它当成偶发事件，你就是乐观型的人。
当一个人把自己的失败归因于普遍性的问题时，他会放弃每一件事，虽然失败的仅是生活的一小部分而已。把失败当成特定事件来解释的人，虽然生活中的某一部分也会变得很无助，但他相信其他部分还将继续前进。
永久性维度决定一个人会放弃多久——对坏事永久性的解释会造成长期的无助，而暂时性的解释则可以迅速恢复。普遍性维度决定一个人会把无助带到生活的各个层面，还是只维持原来的地方。
就如上述的例子中，小A就认为他的婚姻不幸是永久性的，无法恢复的，因此她就再也无法从这段不幸的婚姻中逃脱出来。更可怕的是，她认为男人都是这样的，所以她根本不相信世界，不相信男人。
有很多的抑郁症病人，他们大多都很愿意说出自己过去的错事或伤害，而且可以说很久。问题是，每说一次过去，伤口就被拉开一次，而且越说越纠缠不清。
其实，如果不去管情绪，情绪会自己消散，能量从膜中渗出，经过一阵子的情绪渗透作用后，这个人便又回到了原来的情绪状态。所以不论把情绪发泄出来，或是一直在情绪中挣扎，都会使情绪发酵好几倍，把你禁锢在一个恶性循环中，徒劳无功地处理已经发生的错事。
对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、年年不忘，这两种行为是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。有两种方法可以逃离这种误区——感恩和宽恕。
每天晚上睡觉前，给自己留下五分钟的时间，回想过去24小时发生的事，写下来。然后另起一行，写下你生命中值得感恩的五件事，例如，我还活着，我父母很爱我，我身体很健康等。一段时间以后，你再来回想一下，你的幸福感是否增强了不少。
在讨论宽恕之前，我必须说明，我并不想争论宽恕的对与错，这反应的是你的价值观。生活中，我们或许能找到许多无法宽恕的理由，比如说，对凶手的宽恕就是对受害者的残忍等等。但换个角度来想想，宽恕可以将痛苦、仇恨转换成中性，甚至是积极的情绪，从而使生活的满意度提高。而这将有利于我们的身体健康。
过去的事不能决定你的未来，不要把自己桎梏在过去。克服自己的悲观情绪，走出过去，勇敢开启你的新生活。
联系客服
