最近看作家张春的书《在另一个宇宙的1003天》，她写了自己的抑郁经历。我看到其中一段话的时候，当时就泪奔了。
这段话是这么写的：
张春《抑郁症患者生活小技巧》：
有一天我看了三部电影，叫了小龙虾外卖到家里吃，全部的活动就是这些，连牙都没有刷。糟糕的是，我觉得那是垃圾和空虚的一天。这是不对的。毕竟我“又活了一天”，按我之前给自己订立的道德底线：活着是唯一的道德，这应该是非常成功的一天了。
这段话让我想起自己最绝望的时候。曾经因为工作受挫，我也在瘫睡在床上，连起床的力气都没有。我不知道活着有什么希望，人生有什么意义。这个时候，刷手机的力气还是有的。我看到朋友圈里别人都在热火朝天地活着，活的那么幸福，于是我更加绝望了。
哪怕在最绝望的时候，人的比较之心还存在：为什么别人都活的那么快乐，我却这么痛苦？我怎么就是不如别人呢？
我给一个好朋友发信息诉说我心中的绝望，她说：“每个人的境况不一样，你现在能从床上爬起来，给自己点个外卖吃吃，或者是出去转转，我觉得你就很了不起啦。”
我连外卖都懒得点，我说什么都不吃也挺好的。好朋友帮我点了个外卖，我收到后被饭菜的香味吸引，就忘记了刚才说过的话，狼吞虎咽吃起来。吃完外卖，我感觉还没有吃饱，想起来附近有一家砂锅米线挺好吃的，于是就下楼了……从此以后我对身边的朋友说，只要我还爱吃，说明我对生活还抱着希望呢。如果有一天我连吃饭都懒得吃了，那估计真是麻烦大了。
生命有时候很脆弱，也许遭遇一个很小的挫折，就会让人失去前行的勇气。
我们总希望大家都能开心地活着，但这只是希望。
一个残酷的事实是：有的人可能天生就不容易快乐，这跟遗传有关。
心理学家马丁·塞利格曼在他的书《持续的幸福》谈到了这一点，他说：一个人可能从基因上遗传了一种强烈的悲伤、焦虑或宗教狂热的倾向。强烈的生物基础决定了我们中的一些人会容易悲伤、焦虑和愤怒。
即便马丁·塞利格曼本人是积极心理学之父，是大名鼎鼎的心理学家，并且他会使用各种心理学的技巧来应对悲观，但是，他仍然会频繁听到一个声音在说“我失败了、活着没意思”。他说他是天生的悲观者。
说到这里很多人会有疑惑，你是天生的悲观者，还研究积极心理学吗？当然啊，正是因为悲观到非常痛苦，他才想寻找可以让人生快乐的方法啊。倒是那些已经非常快乐的人，他们可能不会过多在乎这些，因为快乐对他来说是很容易的事情。
人和人有共性，但是也有不同之处。我猜测，有着悲观基因的人们，可能他们的祖先经历过很多危险。这些危险对于生命会造成威胁，在进化的过程中，他们的悲观基因得到了强化。因为一个有着悲观基因的人，他会考虑到所有可能出现的危机，然后提前应对。
只不过进化到了今天，危机虽然还存在，但是基本安全、食物、住所已经得到了保障，我们需要更多的积极情绪来开拓生命。这个时候，有着悲观基因的人，也许会觉得不适应。
比如说有着广场恐惧症、电话恐惧症的人，他们对于广场和电话有着致命的恐惧。可实际上我们都知道，去广场上转一圈不会死，接个电话也不会死。可他们就是恐惧啊。如果在远古时代，你去深山老林的旷野中转一圈，怪兽真的会把你吃掉。在那个时代，这种恐惧是可以保命的。现在的时代，这种恐惧会限制我们的发展。
马丁·塞利格曼提到了两个名人，一个是英国首相丘吉尔，一个是美国总统林肯，他们两个都被抑郁症困扰。但是这并不妨碍他们取得巨大的成就，因为他们能够和自己的痛苦相处。
丘吉尔的家族有抑郁症病史，丘吉尔本人也未能幸免，他把自己的抑郁称为“黑狗”。丘吉尔曾对他的私人医生说：“我不敢站在船边往下看，下一个动作可能就会结束一切。”哎，想不到吧，就算是首相，也会为了“生死”而纠结。
生，还是死？这几乎是所有人都要面临的一个问题，总有那么一些时刻，你会在心里问自己：活着有什么意义？如果活着感到很痛苦，死了会不会很轻松？
丘吉尔是怎么对抗抑郁呢？他写小说、画画，以及让自己处于忙碌的工作状态。他的书《不需要的战争》还获得了1953的诺贝尔文学奖。
林肯也有抑郁症，也经常和自杀念头做斗争。他是如何应对沮丧的念头呢？据说他把报纸上那些别人夸他的报道都剪下来，整理成册，随身携带，心情沮丧的时候就看一下，为自己增添生活的勇气。不得不说，林肯非常聪明啊。他的做法，值得我们效仿。（你也可以参考这篇文章，为自己储备积极心理资源：建立属于自己的积极情绪档案袋，这才是真正的锦囊妙计……）
有一次我给写作群的群友们布置作业：找10个人来夸你。有个女生被夸了以后，嚎啕大哭。本来她觉得自己活着没有什么价值，也没有意义。可是她没有想到，自己在亲人、朋友眼里，是如此可爱，如此重要。当我们用单一的视角看待自己的生命时，确实会走入极端。尤其是当我们深夜独处时，更容易胡思乱想，觉得自己就算死了地球照样会转，那活着干吗呢？那时的我们，心容易被黑暗遮住，忘记了世上还有其他关心我们的人。
一个经常想要自杀的朋友曾跟我谈起他这件事。他问我，你有没有什么办法可以治愈我？可以让我不会想自杀这件事？
我说：“还真的没有，但是我可以告诉你一些方法来调整自己。我目前还没有看到谁能一下子解决这个问题，任何问题的解决需要多方面的配合。我给你方法，你配合实践，而且长期实践，才能起效果。”
他很愤怒：“你研究积极心理学的，你连我这个问题都解决不了，你们这积极心理学还有什么用？”
我理解他的愤怒，曾经我也这么想过。我甚至还想着谁能发明一种药丸，让我吃了，一下子变得聪明又富有，而且再也不会痛苦呢。人人都想速成啊，包括应对自己的消极念头，更加想速成。现在一些抗抑郁药物，可以让人消除痛苦，但是也未必起效那么快。
极度痛苦的人，如何应对自己的痛苦呢？
马丁·塞利格曼说了他的建议：像狙击手那样应对痛苦。
狙击手训练的时候，要累到极点再练习射击，要在极度疲劳时也能运转良好。
还有飞行员训练，教练会让飞机直冲地面，把学员吓得魂飞魄散，然后让他在惊吓之中练习飞机拉升。
对于我们普通人来说，能够在极度沮丧的时候，依然选择活着，选择勇敢面对人生，难道不是英雄吗？
当然，我们不仅要活着，还要想办法活的更好。
怎么才能活得更好呢？我们需要学习，要学习积极心理学的具体技能：如何拥有更多积极情绪、更多投入、更多意义、更多成就、更好的人际关系。
关于这些，我之前已经写过很多，以后还会继续写，这是我写作的使命。学习这些技能，让你自己的人生更加幸福，这也是你的使命。当然，就像健身增肌一样，你需要给自己成长的时间，并且不断练习这些技能，循序渐进。
想对那些处于绝望中的朋友们说一句话：当你极度抑郁时，你依然愿意站起来，吃饭、睡觉、做点事情，我敬你是个英雄。
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