很高兴能回答你的问题。

首先我也要像你坦诚，我也有过在众人面前说话紧张，尤其是担心说错话，遭到周边的人嘲笑，我觉得这个现象还是很普遍的。那么，如何克服这个问题，我觉得首先你要去分清几种场合。

比如你是在演讲的时候遇到这种问题吗？那不妨就对着自己去练习，面带微笑，深呼吸，放松自己，努力去表达；

或者就是在人多、聚会时，大脑短路，就是无法表达自己的想法，一张口就紧张呢？那样的话，你是不是太在乎别人的看法和想法了呢？或者你太在乎自己，太在乎别人的眼神。其实别人远没有我们想象的那样把我们的表现当回事，所以你尽可以尽情去表达。

当然，我也试图为你总结一些技巧方面的经验：

第一也是最重要的我认为就是微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。想一些有趣的事，让自己放松起来。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。

其次对自己传递积极的讯息。然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。

最后就是所谓的“偏方”，告诉自己“我是最棒的”，“我叫不紧张”.....诸如此类其实本质上还是心理暗示。这种作用因人而异。

无论如何，技巧都是死的，只有当自己真的想做出改变时才会产生作用，最后我想说，没什么大不了，大胆去表达自己的想法，没有人会嘲笑你，也不用在意别人的人想法！

答者：暖心理的独泊伊河

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