清晨,我们“赤脚四人组”去附近公园的鹅卵石路上晨跑。比起平地,这样的跑法舒筋活血效果更佳,可接引天地之精气,并且,每跑一步都是在对脚底进行全方位按摩。身体由腰带动缓慢、规律地跑动,契合人体自身的律动,比起大迈步地跑动或者其他运动,慢跑是“补”,而非“泄”。鹅卵石“爱抚”脚底的疼痛让人不由得专注,去用心体悟身心的反应。这种疼痛完全属于可承受范围,并且,还能享受到返璞归真的乐趣。
跑了不到三分钟,背上因久坐而僵硬的地方就开始舒活、出汗。15分钟之后,已经全身酣畅,脚底温热。因为有风,我们决定休息一下,在鹅卵石地上做做婴儿抱。我灵感突至,开始用手掌轻轻拍打鹅卵石地面,很痛,但很有意思,而且超级有效!看到我的“创意”,刘英加入了拍打的行列。一会儿,我们的手掌开始发红,以前用力拍打手掌也不容易出痧,现在倒好,没拍多久就出现了一块青痧。我们又试了试手背,这下更好(当然更痛一些些了),出痧更快,我们的手背、指关节等处很快肿了起来,出了一个个大包。收获这么大,让我们不禁欢呼雀跃。旁边晨练的美女问我们是在干嘛,刘英就顺便推广了一下拍打拉筋法,还特别强调了此法美容减肥的“副作用”。哈哈,这岂不是一举数得?!
不经意间,我们发现了这种“N合一”创意拍打拉筋法:赤脚在鹅卵石地上做婴儿抱,用手掌/手背拍打鹅卵石地面。这种锻炼方式好处多多:
(1)有鹅卵石的地方一般环境优美,空气不错。在上面赤脚接引地气;
(2)全身重量集中在脚上,脚底按摩效果非常棒;
(3)用婴儿抱拉筋,可引领我们回归大自然母亲的怀抱,感受自然、自身对身心的爱护;
(4)用手掌/手背轻拍鹅卵石地面,通筋活络、排毒出痧效果又快又好!
(5)手脚是人体全息反射区,手有劳宫穴,脚有涌泉穴,此法可致心肾相交、上下皆通;
(6)时间、力度全由自己掌握,是真正不假手他人的“自我保健疗愈”法;
(6)拍打出声不大,不影响他人,还能借机传播给有缘人;
(7)如果不习惯赤脚,或者怕痛、有所顾忌,可以穿上薄底布鞋。
指关节也肿了
此等妙法,何不一试?
拍打了不到10分钟,除了手心手背战果累累,我因近期对着电脑而酸涩的眼睛明亮了起来,酸涩感几乎荡然无存,又是一大收获。这时,我又开始“异想天开”:要是人人家里都有一面鹅卵石墙用来练习撞墙,一块鹅卵石地面用来做“N合一”拍打拉筋,呵呵,呵呵……
神游归来,决定明天再战,先把自己的健康捣鼓好,再行善事!
张德利
2012年7月21日
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