付国兵 做客深圳卫视《天天养生》
睡姿影响颈椎健康
许多姿势影响颈椎健康：扒在桌上睡觉 在沙发上睡觉 一边接电话一边打电脑等等。
睡姿比例：仰卧：60% 侧卧：35% 俯卧：5%
俯卧严重影响颈椎健康。
——枕头过高不利于健康。过高的枕头相当于低头。
——不枕枕头的危害：致脑充血 损害记忆力 是去脑子的血多了，回来的血少了。脑子瘀血时间长了反而会影响记忆力。
——枕头分类： 软枕 硬枕 可塑枕。
——专家建议：可塑枕最有利于健康
软枕支撑力不够。硬枕已经固定了高度。国外研究，八小时睡眠要翻20-42次身因为
姿势不一样高度就不一样。
——仰卧位睡姿枕头高度：一拳大小为宜
侧卧位睡姿枕头高度：与肩同宽为宜
巧治颈性头疼
颈椎病是一个常见病，是应该引起重视的病。有的时候腿疼都是颈椎引起的。
——颈椎疾病的表现：
颈部疼痛 头晕手臂麻木头痛
——颈性头痛的诊断：
头痛伴有颈部不适或颈部不适后头痛
头疼都与上颈椎有关系。上段的肌肉紧张压迫了几条神经。
——颈性头痛类型一：
压迫枕大神经导致头部前额眼睛出现疼痛
——颈性头痛类型二：
压迫枕小神经导致后枕部疼痛
——颈性头痛类型三：
压迫耳大神经导致耳部疼痛
——防治颈性头痛的方法一：
拿上颈。从上到下每次30-50下。
——防治颈性头痛的方法二：
揉疼点，每次按一分钟。
——防治颈性头痛的方法三：
推挤头部，从太阳穴一直往后推，用手掌。
巧治颈性头晕
——中医推拿调治颈性头晕 效果甚佳
一般不超过3次。
——颈性头晕的诊断：
头晕伴有颈部不适或出现角度性 暂时性头晕。
有颈性头晕的人过马路一定要小心，不要扭头。
——防治颈性头晕的方法一：
指揉颈肌，从上往下画着圈走。两个手一起揉容易脑出血。一侧20次左右
——防治颈性头晕的方法二：
拿揉颈肩。拿肩部可以拿对侧。
——防治颈性头晕的方法三：
抱颈仰头。做20次左右。
巧治颈性高血压
颈性高血压是较为常见的疾病，大约占15%左右。
——中医推拿调治颈性高血压有奇效
一般不超过5次手法治疗
——颈性高血压的诊断：
高血压伴有颈部不适或使用降压药无效。
注意图中手的形状。用指甲盖 从上往下梳下去。一直梳到后枕部 或脖子更好。做10-20下。
从上往下拿手胡撸30次。两边不能同时做。
——低血压患者不宜斜推桥弓
颈部保养有妙方
——猛烈扭颈不宜颈椎健康 可导致关节失吻 长骨刺
——放风筝不仅有益颈椎 更能锻炼全身
包括手腕肘肩，下肢也得到了锻炼。
——颈部保健操一
灵动四方。低头扬头左右转头。做5-10次，不要快，尽量做到最大限度。
——颈部保健操二
扶头壮颈。扶前额的时候使劲低头，扶着后脑勺扬头，往右侧使劲曲头。练5-10次。
——颈部保健操三
肩背互动。就是转肩膀，朝前 朝后两个方向。
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