赵之心 做客宁夏卫视《健康大财富》
——测腰部的年龄
——练好腰肌（一）
站在椅子背后面，双手扶着椅子背。右脚尖绷直向后抬起10厘米，放下。
不用抬太高，抬高没有是么用处。做50下。
你会感觉到一侧的腰很酸，就是支撑腿很酸。再换另一侧做。
腰坏了做上述动作可以轻而易举的完成。只要发现这两天腰酸感觉不舒服就做这个动作。
——练好腰肌（二）
手指着房顶，眼睛看房顶，坚持10秒钟。慢慢回来。换手再做。
腰椎间盘突出的人早 晚各做一次。特别是晚上临睡觉之前，认真做这个动作，每边100下。可以解决颈椎后背疼和腰痛的问题。
——墙头草 四面倒
倒到一边时要稍许停留一会儿，这是上班族健身操。
还有一种倒法就是旋转。
左右两边各转10下。
通过上述动作把腰的功能全都练到了。腰的功能就是前 后 左 右和旋转。
——重视腰的锻炼
健腰法：
这是让你腰不坏的特别简单的手段。每天抽出时间去做腰坏不了。
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