穴到病除（4）失眠

程凯 做客CCTV10《健康之路》

——造成失眠最多的原因是“想出来的”

过度思虑影响了脾的功能，进而影响了心的功能造成失眠。

“想出来的失眠”

——酸枣仁煮粥可缓解“想出来的失眠”

酸枣仁10克轧碎一点，加10克生地（滋养肾阴）熬水。用这个水煮粥。    

——什么穴位可缓解“想出来的失眠”

艾灸温通身体是一种补益的方式

——五招挑选好艾条

1. 捏要捏起来是紧的。

2. 闻好的艾条芳香味道浓郁

3. 捻捻起来很柔软，不能有草梗的感觉

4. 看看颜色应该是黄绿色，越黄效果越好

5. 点燃灰烬不要落下来，靠近身体1-2厘米有热的感觉

——艾灸缓解失眠不宜在睡前进行

白天艾灸，灸完喝一杯水缓解口渴。

“老出来的失眠”

——典型症状是“腰膝酸软”

中医认为衰老是属于肾。腰膝酸软是肾水不足，心神不安。

——苏东坡治疗失眠的绝招

手心脚心互擦。刺激涌泉穴可缓解“老出来的失眠”

手心搓脚心可缓解“老出来的失眠”

“气出来的失眠"

属于肝气瘀滞。

——杭白菊泡水喝可以缓解”气出来的失眠“

莲子心降心火。肝火旺肝火扰心用杭白菊。

——行间穴可以缓解”气出来的失眠“

第一第二脚趾缝处，用掐的方法，泄肝火。坚持10-15秒钟。一侧做10-15遍。

——针二穴治疗失眠

合谷穴疏肝理气。合谷劳宫一起针，合谷透劳宫。当天晚上失眠就可以改善。