现在很多人的日常就是，下了班以后回到家，窝在柔软的沙发里玩手机、看报纸、吃零食，那就别提有多舒适了，特别是这两天气温骤降，好多怕冷的人都'瘫'再家里不肯出门。虽然是很舒服，但是主要注意不易长期坐卧，否则很容易出现'腰突'。
导致患病的'坏习惯'
1、 葛优躺
把身体全部沉躺在沙发中，相信都很舒服，但是这种坐姿却会给腰椎带来很大的负担。而且如果把膝盖提起，一旦超过腰部，就会造成肌肉紧张，长期如此，而引发此病。
2、 浅坐椅子
很多人在坐椅子时，喜欢把整个上半身的重量，放在背后，其实这样也会造成腰痛。除了这个以外，如果再把双腿向前伸直，就会造成更大伤害。
3、 长期盘腿坐
因为在这个坐姿时，会造成半边的身体，支撑着整个身体的重量，进而导致左右肌肉不平衡，也很容易引发此病。
日常注意事项
1、 避免久坐
对所有人来说，久坐不动是最大的危险因素，所以不管是工作还是休息，都要时时走动，活动身体。
2、 减少剧烈运动
建议腰不是太好的人，减少剧烈的跳跃运动，可以做拉伸和平衡的练习，比如游泳、瑜伽、慢跑等。
3、 坐位注意
需要注意的是，沙发虽然舒服温暖，但是要避免坐姿不良，另外也不要久坐，特别是老年人，长期如此就很易出现问题。
治疗用什么方法
1、 扣腰
两手轻握着拳头，拳眼向上。同时用两个拳头的掌面轻扣骶位部，左右拳头各扣36次。
2、 抓腰
两手反叉腰部，拇指在前，按着腰一侧不动，其余四根手指在腰椎两侧位置，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。
百年名方昇晔腰间盘贴
取材：三七、当归、制首乌、川穹、伸筋草、透骨草、牛膝、威灵仙等多种名贵中草药。
功效：药贴在病患处可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，从而起到很好的调理效果，促使组织恢复的目的。
[功效]：其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除神经根无菌性炎症和水肿，疏通经络滋养受损的椎间盘，使其恢复原有弹性,解除神经压迫的目的。
经过数十年的临床验证，效果卓越，对于各种类型的骨科病症均有9成的治愈率，为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。
宜于治 肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、半月板损伤、关节炎等骨科疾患。
花生粥
大米20克，花生30克备用。锅里适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右即可。每天1碗，强身健骨。
黑米养生粥
黑米80克，黑豆30克，花生适量备用。锅里适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右即可。每天1碗，补肾补钙。
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