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世界上最优雅的运动 (上)

[ 推荐：★★★☆☆┋作者：曹燕婴┋来源：《太极》2011年第六期┋发布：xiaocao┋发布：2012年1月17日┋阅读：98次 ]

    全民健身运动形式多多，各有千秋。以笔者跟随赵幼斌老师学习杨氏太极拳以来的感悟，发现以杨氏太极拳为代表的太极拳，应该是符合当今绿色生存方式的最优雅的运动。

 

        首先是它特有的运动节奏。相对于其它一些运动形式，杨氏太极拳讲究节奏舒缓，张弛有度，柔和连贯，态度从容。其“动作之慢，犹如水中行走，自觉有阻力，这样有利于内劲的增长。过快则动作不易做到家(到位之意)，初学者易浮而不沉。速度越慢，活动量越大。”

 

(见《杨氏太极拳真传》赵斌等著)它虽然共有85个动作，打一遍近半个小时，但其实式式简洁，毫无多余。同时它也非“慢而无当’，如《真传》中言：“过慢则有迟滞之虑。”平日慢练，目的在于战时快用。

 

         其次，它的运动特点体现着当今的

 

   “绿色”理念。杨氏太极拳风格质朴无华，例如它对外在的客观环境要求极少，惟求空气清新，不存在丝毫破坏因素。它强调人与大自然的相融，凡练习，必选室外爽洁幽雅之处。呼与吸之间，最好顺从大自然与运动节律的吻合。它更不计学习者的经济条件优劣，练习时不需要任何设备或者装备。当年，笔者曾经亲睹赵斌先生身着布衣，足履布鞋，清晨目口起，

 

       朝朝习拳。平日饮食更是随意，决无奢华讲究。这些绿色生活、运动习惯，不但不妨碍他成为了拳界泰斗，反而更有助于他健康快乐，寿至九旬有余。所以说，杨氏太极拳不但完全符合低碳生活的原则，而且它根本就是绿色生存方式的倡导者。

 

        再次是它的运动形态。所谓行云流水，便是对杨氏拳的贴切描述。例如练习者头容正直、立身中正；姿态舒展，四肢松拔；步履轻灵，稳健自然。虽然运动方向无非进退或转动，但手足移动的路线多呈弧形，圆形。练习时腰胯具有“中轴”作用(包括百会至会阴穴中轴浑为一体)，能够随机灵活地松沉转动，进退时毫无凹凸牵绊而是顺滑流畅，运动轨迹形同流线。心神、眼神也须全神贯注，意念引导，神态自然，平静内敛等等。赵斌先生曾经说：’太极特点，柔和缓慢，虚实分明，圆活连贯，速度均匀，上下相随，精神贯注，呼吸自然。’

 

    综观杨氏太极拳有史以来各位大师所为，先生所言极是。