自控力

一。

1.我要做、我想做、和真正想要（关键时刻明确目的）

2.利用原始冲动（没肉吃，失去所受等等）

3.记录一天自己的关键时刻的决定，不开自动档做决定，能意识到自己在做决定。

4.无论老少，大脑像肌肉越用越壮。

5.五分钟冥想呼吸训练

二。

1.生理和心理同时启动，这次行动了。下次生理准备就成了本能反应（生理心理能调动行动，同样，行动也能调动生理和心理 （随它自动化吧））