足三里——人体第一长寿穴，“按揉足三里，胜吃老母鸡”！

大家好，我是中医刘医生

从古至今，人们一直非常重视足三里穴的保健作用，民间也有“肚腹三里留”的说法。几年前的一场晚会，让我对足三里这个穴位有了更深的认识。当时在晚会上，主办方邀请了几位九十多岁的长寿老人谈一下自己的养生经验。

其中一位颇有儒者风度的老人说：“我这人身子懒，不像前面那位老哥那样经常锻炼，嘴馋，也不像后面那位老哥能管住自己的嘴。年轻时我脾气很大，争强好斗。为什么九十多了身体还好呢？我认为这主要得益于我爷爷的教导。

爷爷是老中医，当时他就告诉我‘常打足三里，胜吃老母鸡’。开始我并不相信，但在爷爷的逼迫下，每天都会揉揉掐掐足三里。爷爷有时还会替我艾灸这里，一年后，我就尝到了甜头，之前吃啥都不香，后来却成了大肚汉，身体也开始疯长。同时，爱着急上火的毛病也没有了。就这样，我一直坚持刺激足三里，直到现在。”

我对这位老者的话是深信不疑的，足三里穴是胃经的要穴。我们知道，胃是人体的一个“给养仓库”，胃里的食物只有及时地消化、分解、被吸收，人体的其他脏器才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要，而足三里穴则能担此重任。

医务人员为了证实足三里的重要，曾经做过一个实验：每天刺激病人的足三里20分钟，连续刺激1周，他的血液蛋白含量出现增高，白细胞吞噬能力增强，免疫力也就提高了。这就是“常打足三里，胜吃老母鸡”的理论依据。因此，足三里可以说是我们抗击衰老的第一长寿穴。

足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，取穴时，屈膝由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。刺激足三里穴时可以采用下面的三种方法。

足三里

1．拇指按揉足三里

平常保健时，可以直接将拇指的指面着力于足三里穴上，垂直用力，向下按压并揉之，剩下的四指可握拳或张开，起到支撑的作用。刺激时可产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续几秒后，再渐渐放松，之后反复这样操作即可。

当然，如果是身体不舒服了，用足三里调理时手法就不一样了。足三里也称作“足三理”，也就是理上、理中、理下。胃处于肚腹的上面，因此胃胀、胃脘痛时，需要向足三里的上方用力；腹部正中出现不适时，就需要向内按；小腹上的病痛，自然也就要按住足三里向下方使劲。有痛经史的女人可以用理下的方法缓解疼痛。