抑郁症，一个越来越被人重视，很容易走进阴暗，却不容易走近阳光的病。据调查中国有7500万~1.2亿抑郁症患者，并且越来越年轻，虽说抑郁症的发病率在5%~8%，但真正能健康就诊的却不足10%，能真正走出来的更是很低。这又是什么原因呢？主要还是不想让人知道自己有”病“，所以生活中很多人都在徘徊“是不是抑郁症”的问题上，甚至有的人觉得，自己只是压力太大，过度抑郁情绪而已。事实真的是这样吗？不妨一起来了解一下，多关爱那些抑郁症的”家人“。
被抑郁症缠上的人，通常有五个共性，多数人并不清楚，别忽视！
1.孤独感加重
有人说人到了一定年龄，要丢掉一些不合”圈子“的人和事。明明以前喜欢去打球，现在却提不起兴趣了;明明以前喜欢与朋友出游，现在也毫无兴致；明明喜欢和朋友喝酒聊天，却愿意一个人静静听音乐……明明是谁，我不知道！我只知道曾经让你兴致勃勃的生活方式，现在却变得索然无味，这也是抑郁症的信号之一。医生分析发现，抑郁让人失去“活力”，丧失感知美好的能力，生活不再有任何乐趣，身边的一切也变得没有意义。
2.活动迟缓
手和脚的功能不是做事和走路，是为了让我们更好的生活！若是你发现自己近期明显感觉手脚不受控制，手势动作逐渐减少，行动也变得越来越缓慢，劝你趁早去体检一下，看看是不是身体出了问题，找出原因才能早调理。活动迟缓有可能是心血管疾病，也可能脏器功能下降，还可能是抑郁症给你发出的信号，请一定不要忽视。
3.各种不适
很多人总是会感觉到身体各种不适，比如四肢无力、酸痛、头昏眼花、胃痛、食欲不振，甚至有的时候看见别人感冒了，就会觉得自己也会感冒 ，结果就真的出现感冒的症状，但是去医院检查，又往往查不出什么大毛病，看到检查报告，身上的不适又不药而愈了。有的人会将这种情况称之为臆症，这可能就是抑郁症的前兆了。
4.感觉麻木，并不伤心
很多人以为整天哭哭啼啼的人是患上抑郁症了，其实不是的，抑郁症发生的时候感觉是麻木的，对外界发生的任何事情是麻木不仁的，或者可以说根本触动不及抑郁症患者的心弦，因此患者往往对外面的事情是漠不关心的，也不会感到伤心。
5.食欲大增或者是锐减
抑郁症患者发生时，改变比较明显的是食欲，有的表现为食欲大振，所以会经常暴饮暴食，这种情况多见于那种受了情感打击的抑郁症患者，可能每天把自己关在家里，然后暴饮暴食，通过这种方式来转移注意力；而有的则是食欲锐减，吃啥啥不香，伴有面色苍白，体质下降，容易便秘等。所以当你的体重明显增加或者是快速消瘦的时候要引起重视。
生活中我们该如何来预防抑郁症的发生呢？抑郁症患者该如何来缓解呢？
保持心理平衡
预防抑郁症的发生，心理建设很重要，我们需要保持心理平衡，不去羡慕嫉妒别人的优越，也不要妄自菲薄，看轻自己，平时还需要善于处理生活中遇到的纷纷扰扰，遇到压力学会排解，这样抑郁症就不会轻易找上你了。
多吃抗抑郁的食物
生活中有很多可以让你吃了很“开心”的食物，当然不是零食，垃圾食品一类的，而是一些天然的食物，比如香蕉、菠菜、樱桃、低脂牛奶、南瓜等。这些食物吃了可以振奋精神，提高信心，对于紧张、暴躁或焦虑等情绪有很好的安抚作用。
多运动
积极运动是改善抑郁症,减少抑郁症复发的有效方式。如跑步、高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。举个例子，就像我们的跑步运动，我们在奔跑时大脑会分泌一种类似于吗啡功能的生化物质——内啡汰，是天然的止痛剂，并能给人快感、对减轻心理压力具有独特的作用。
好好睡觉
抑郁症患者若能好好睡觉，那么对于缓解其病情是非常有利的，因此要办法帮助自己摆脱失眠的困扰。可以让自己早点睡觉，不仅可以稳定心情，还能提高第二天的工作效率，并且让身体变得越来越健康。另外每天早晨醒来后，你也不必着急起床。可以保持一会平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。
走出去
世界那么大，多出去走走，多接受阳光对抑郁症病人有利，因为阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情，对于缓解抑郁的情绪很有帮助，再加上身体的舒展可使心情得到意想不到的放松。多参加一些户外活动以后，还可以让自己不再专注于自身的不良感觉,所以能够适当减弱抑郁的感觉。
联系客服
