“补脾高手”公布，敞开吃，健脾祛湿，脾虚、湿气不敢造次

对于脾虚，湿气重，很多人都对它们束手无策，因为只要不注意一些生活习惯，就容易伤脾，导致湿气重，于是人体总是出现各种“不舒服”，身体备受折磨。通常情况下，脾虚、湿气重的人，会常常有身体沉重、口臭、舌苔厚等情况出现。

一、脾虚、湿气重的人应注意4点：

1、其他健康问题

要是身体有其他健康问题，那么脾也会受到关联，导致脾虚，因为人体内各个器官都是相互影响的，要是其他器官不好了，也容易连累到脾的。所以要时刻关注自己的健康状态。

2、情绪

人的情绪变化也会影响到器官的运转，而要是经常过度焦虑、紧张、抑郁等，也会伤及脾，而引起脾虚。因此要学会控制自己的情绪。

3、饮食

脾虚的人，饮食中更爱吃寒凉食物如冰镇西瓜、啤酒、冷饮奶茶等，还有肥腻食物、甜食等，这些要么属于寒凉食物，要么属于糖分高、热量高的食物，也容易伤害脾胃功能，导致身体产生内湿，脾虚湿盛。

4、锻炼方面

经常久坐不动，锻炼少的人，也容易影响脾胃的运化能力，影响食物消化和吸收，让脾胃功能下降。

二、脾虚、湿气重的人，身体往往有10个异常：

1、大便异常，常常有排不干净的感觉，容易粘在马桶上，用很多水才能冲干净

2、面部容易出很多油，反反复复长痘，看起来没有光泽

3、睡觉容易流口水

4、手脚容易冰凉

5、容易起湿疹或者汗疱疹

6、身体像有重物压着一样，总有沉重的感觉，容易疲惫无力，四肢无力

7、早起后，不愿起来，觉得睡不够，老是犯困

8、舌苔厚腻，有白白的一层覆盖着，有明显的齿痕，还有难闻的口臭

9、下肢容易水肿，身体虚胖，有突出的小肚子，怎么减都减不下去

10、头发容易出油，刚洗一天就油腻腻的

三、“补脾高手”公布，敞开吃，健脾祛湿，脾虚、湿气不敢造次

脾虚、湿气重是一种棘手的健康问题，但它也有天敌。“补脾高手”公布，敞开吃，健脾祛湿，脾虚、湿气不敢造次：

用薏苡仁、赤小豆、红豆、芡实、橘皮、苦荞、栀子、大麦、甘草磨碎后，放入锅里加清水慢火熬煮出味后再大火煮开。坚持饮用，能补脾祛湿，利尿消肿，提高脾的运化能力，促进体内湿气的排出，对补脾祛湿大有作用。

这几种材料主要来源【百草养生】中记载的补脾祛湿小金方-赤豆.养脾.茶，其中薏苡仁能利水渗湿，健脾止泻；赤小豆能行血补血、健脾去湿、利水消肿；红豆能开胃健脾、消水肿；芡实能补脾止泄，利湿；大麦能调节脾胃功能，加快湿气排出；栀子能泻火除烦、清热利湿；再和橘皮、苦荞、甘草一起配伍，能起到很好的补脾祛湿作用。

四、除此之外，你还需做好2点：

1、饮食要健康

甜食、油炸食物、肥腻食物、各种冷饮，虽然美味，但是长期吃它们，会对我们的脾胃进行持续性的伤害，容易导致我们脾胃功能下降，滋生湿气，这样对身体是不好的，所以还是建议饮食要健康一点比较好。

2、运动要坚持

生活中，除了工作、休闲，也应该抽出点时间来进行运动，这样对于健脾、祛湿也是有好处的，可以进行慢跑、游泳、打球等简单的运动，能提高身体的抵抗力以外，还能促进排汗排湿，促进湿气的排出，每周运动3-4次，每次运动时间不少于30分钟更好。