今日秋分 | 不仅仅是防脱发这么简单

 今天

今天秋分。

今天也进入辛丑年五之气，包含：秋分、寒露、霜降、立冬四个节气，两个月。秋分到立冬又4天（11月11号）还在在辛丑年四运之中。

构成这一个半月（9月23号-11月11号）的主要气候因素如下：

五之气客气：阳明燥金

五之气主气：阳明燥金

四运之客运：少宫，代表：土运不及（弱）

四运之主运：太商，代表：金运太过

年运：水运不及

1，秋应肺，属金，三金合一，正当其位，寒燥来临，冷霜早降，一派“肃杀清凉”之像，跟“肺、大肠”相关的身体问题会加重，主要是皮肤问题。

只要应对得当，寒冷的气温利于“阳气收敛”。

2，金生水，与年运相生，可以相对缓解“三金合一”带来的秋燥。

3，秋分后，花木凋零，难免让人惆怅、悲伤而郁郁寡欢；加之金气太过造成肝郁，加重抑郁倾向。

肺气不宣，肝郁血虚都会造成发根不固，所以，这个期间脱发严重。

4，金旺泻土气，造成脾胃弱；加之肝郁伤土，加重脾胃虚弱。

所以，这一个半月里，我们应该做好：

润肺、疏肝，健脾胃

润肺疏肝都是为了健脾胃！

秋 分

2020年9月23日 

八月十七  星期四

热至秋分，寒至春分。

秋分当天太阳直射赤道，所以昼夜平分。然后太阳继续南下，我们北半球白天越来越短，黑夜越来越长。秋分以后寒凉之气正式掌握主导权，由春夏的生长之气转为秋冬的收藏之气。

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化，来养五脏：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。

秋分三宜

一，宜早睡早起

今年我们看见了很多极端天气气候，那么剩下四个月（到2022年1月20号结束）我们还会遇到极为寒燥、寒湿的极端天气。

我们常说，秋天养生的核心是“收”，是把我们浮于表的“气、津、情”收敛好，储藏起来，其目的就是为了帮助冬天抵御严寒。

今年遇到极寒天气，你靠什么呢？羊肉？

秋分后，最忌讳的就是“熬夜耗散阳气”！而做好秋“收”的关键是，早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，养气血；早起以顺应阳气的舒长，养肺气。

二，宜喝酸梅汤

随时都有很多艾友问“老师，还能不能喝酸梅汤？”

这时很有底气的告诉大家：秋分到小雪（11月22号）结束，这两个月，是今年最适合喝酸梅汤的时间！

1，金旺，耗散肺气，喝酸梅汤可以收敛肺气。

2，金旺会造成肝郁，酸梅汤有极强的疏肝作用。

3，金多为燥，燥伤津，而酸梅汤酸甘化阴，能够滋补因“燥”而消耗的津液。

当然，再好的东西也都要适可而止，特别是平时就显痰湿重的艾友，现在也可以喝，但是得多观察自己的舌苔和大便，如果舌苔湿滑，大便粘马桶，就要停。

如果这段时间，不管大人小儿出现多汗或者干咳，都可以先试试酸梅汤，或者乌梅白糖汤，用7-8粒乌梅煮水，然后加入适量白糖，就成。

还有，我们在上一个节气“白露”里，专门提到过的清水煮“白萝卜+梨”，也非常适合现在喝，有很好的滋阴润燥，清肺热的作用。

关键是随手可得、可做，味道还真不错！

很多艾友问：我脾胃寒，能不能喝？

《随息居饮食谱》里专门记载：萝卜，生者辛甘凉，熟者甘温...百病皆宜。

意思是：生萝卜是凉性的，做熟了的是温性的。

我一般推荐的做法是：大火煮开转小火再煮20分钟。

三，宜艾灸

这段时间“金旺肝郁，脾胃弱”，加之，慢慢气温越来越寒凉，脾胃更弱，那么这时艾灸健脾胃最合适，以应“火生土”之意。

脾胃过弱，失健运，气血无以生化；我们借助艾灸的热力化开脾胃里的阴寒，让脾胃健运，应该是简单而有效的。

我们先推腹10-20分钟，再艾灸：中脘穴、肚脐、足三里各20分钟，体胖者，中脘穴、肚脐可以艾灸到30-40分钟。

根据个人情况，艾灸1-3天休一天。

昨天，有一个厦门的艾友给我留言问：老师，厦门疫情紧张，我们怎么在家做做预防性的艾灸？

我建议灸：身柱穴40分钟、华盖穴、中府穴、肚脐、足三里各20分钟。可以根据个人情况艾灸1-2天休1-2天。