零基础也能成为舞林高手，超实用的爵士舞基本功赶快学起来！

最近综艺选秀类节目大火，让大家都知晓了爵士舞、街舞、流行舞等这类舞蹈，除了赞叹爱豆们超高的舞艺，相信大家都想尝试一下吧。

今天，我们就一起来学习爵士舞基本功教学吧！

对于爵士舞而言，灵活性和身体控制性要求比较高，虽然爵士舞相对来说更适合零基础学者学习，但是不学习基本功，舞感就少了很多，甚至快速的舞蹈会让你手忙脚乱。

今天就给大家带来一个爵士舞基本功---胸部练习

最常见的爵士舞基本功，会训练到你身体的6个部位：头部、颈部、肩部、胸部、腰部、胯部。今天给大家带来的就是基础胸部练习，跟上老师的步伐，看完这期教学你就能学会啦!

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 第一步 

手可以放在你的胸部上方，引领你的胸部走向。

胸部需要进行4个方向的走位；前，左侧，后侧，右侧。初学的小伙伴们，可以4拍一个方向。熟悉之后，进行连贯动作。

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 第二步 

第二遍也可以从左侧开始，不熟悉的小伙伴们，可以慢慢来，4拍一个，动作一定要做到位，否则爵士舞基本功练习就没有达到效果了哟!

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 第三步 

熟悉之后，就可以跟着音乐的节奏进行律动了，一定要将动作做到最大化！如果自己在家里做，可以站在落地镜面前进行训练，这样你就能清晰的看到自己的动作。

学习爵士舞对女生有哪些好处呢?

1、长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

2、可以帮助自己训练手脚和脑部协调。

3、增加你的耐性，建立自信感，长期练习还可帮助骨骼成长。

4、通过不断练习来培养自己的专注和耐性。

5、可以减肥和塑身，爵士舞可以让你的腰部、腿部、收腹、手臂、臀部得到全面锻炼。

6、可以提升自身气质 ，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重自身的气质。

7、对于久坐办公室的人们来说，长期在电脑前作业对自己的颈椎有着很大的损伤，通过学习爵士舞能够缓解对颈椎的压力，让自己的身心得到很好的舒展。

只要你热爱舞蹈，那么再难的舞蹈你都能攻克!