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2017.02.23
徒手健身一直是许多健友的健身方式之一,尤其是学生党,或比较少去健身房的健友。
徒手健身的优点:没有太多场地限制,经济成本低,方便。
徒手健身的缺点:缺乏重量训练,对目标肌群刺激效果差,增肌效果比较慢,容易遇到瓶颈。
没杠铃?没哑铃? ??? 那就徒手锻炼吧!!!照着下面练
5个动作,徒手锻炼核心力量!每组动作之间休息10秒钟,每个动作做30-25次,各自完成3至5组。
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