养生保健除了防治疾病以外，更重要的一点就是延缓衰老，也就是大家常说的益寿延年。当初秦始皇百般寻求不老药，目的就是要延长生命。秦始皇没能做到的，如今通过养生保健或许就能做到，不过在做之前，首先要明确是什么原因导致了衰老的到来。
衰老本是正常的生理机能衰退的结果，但生理机能为什么会衰退，是因为身体“虚衰”了。 在此我们不做过多的理论叙述，我们只从几个衰老的现象来说明它们与虚衰的关系。
1.头发变白
有谚语“人老多先从头上老”，衰老首先会出现头发变白的现象。《素问·方盛衰论》中也说：“老从上。”而中医认为，“发为血之余”，我们的头发之所以能保持乌黑发亮，是因为我们身体的气血充沛，可以濡养头发，所以头发才会乌黑有光泽；
如果精气虚衰，精血亏少，无法营养毛发，就会让毛发逐渐失去润泽光亮，而且长期得不到血液的滋养，乌黑的毛发就会逐渐变成灰白，甚至脱落。中老年人多“白发苍苍”“两鬓斑白”，正是精血虚少、脏器衰败的体现。
2.牙齿松动脱落
牙齿松动脱落也是衰老的一大表现。中医认为“齿为骨之余”“肾主骨”，就是说，牙齿和骨骼都是由肾中的精气来充养的。中老年人多会出现牙齿松动和脱落的问题，正是因为肾气逐渐虚衰所致。再加上脾胃虚弱，摄入饮食以及消化吸收的能力减弱，气血生化就不足，不能充养肾精肾气，由此就出现了牙齿稀疏、松动、脱落等现象。《黄帝内经》中就说“肾气衰，发坠齿槁”，说肾气虚衰，头发会脱，牙齿会掉。
3.形体改变
弯腰驼背也是衰老的一大特征。中医讲“肾主骨生髓”，不管是骨骼，还是充养骨骼的骨髓等，都是依赖肾来提供气血营养的；而肝主筋藏血，筋是不是强壮有力，与肝血的滋养是分不开的。
如果肝肾亏虚，筋骨得不到足够的充养，就易出现弯腰驼背等“人老倒缩”的表现。此外，肾主骨，肾中精气亏虚，骨髓得不到充养而空虚，由此又会出现骨质脆弱、易于骨折等。
4.肌肉松弛不紧实
一般老年人都有肌肉松弛的状态，这与脾虚有很大的关系。因为从中医的角度讲，“脾主肌肉”，脾虚的话，肌肉因为缺少了脾气的“承托”，就会显得松塌塌的，而且肌肉的紧实丰盈也需要气血的充养，如果气血不足，肌肉就会显得松弛不紧实。
5.耳聋耳鸣
耳聋耳鸣也是衰老的一个主要特征。中医认为“肾开窍于耳”，听觉是不是灵敏，与肾中的精气盈亏是密切相关的。肾中精气充沛，听觉就好，如果肾中精气不足，髓海失养，由此致使听力减退，就出现耳聋耳鸣的症状了。
此外，尿频、尿少、尿失禁等病症，以及健忘、记忆力衰退、思维迟钝等衰老表现，都是身体虚衰引起的。由此就可以看出是虚衰加速了衰老的产生。所以，只要平时注意调补虚衰，就可以延缓衰老，得到延年益寿的目的。
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