一提到肾，大多数人都会联系到男人身上，其实肾对于女人一样十分重要。
“肾藏精，主生长、发育与生殖”，肾气充足，女性就会面色红润、肤质细腻、唇红齿白；如果肾气不足，女性就会皮肤粗糙、没有光泽，眼圈发黑，脱发，掉发，腰膝酸软。
可以说，肾是女人健康与美丽的发源地，是女人永葆青春的源泉，肾对于女人的养生和美容来说起着至关重要的作用。
在一次诊疗中，我发现一位女患者的黑眼圈很深，她告诉我最近经常黑白颠倒，睡眠不好，而且怕冷。我告诉她，其实造成黑眼圈的根本原因并不是缺少睡眠，而是肾虚了，她这是肾虚中的肾阳虚症状。
一般来说，如果女人手脚冰凉，黑眼圈严重，有贫血症状，皮肤面如菜色，没有光泽，腰膝酸软，神疲乏力，夜尿多、尿急，那么就可以初步确定为肾阳虚。女患者听后露出了恍然大悟的神情，说难怪去了好几次美容院，用尽了各种美容方法都没能去掉，原来问题出在肾上。
如果女性在年幼时肾气不足，发育就会较同龄人迟缓；如果在青年时期肾气不足，月经初潮就会推迟，之后的月经也会紊乱，还有可能导致不孕；如果在中老年时肾气不足，生殖生长机能就会受到抑制，肌体免疫力就会下降，就容易患病。可见，无论是从控制生长发育来讲，还是从调节内分泌以及生育能力来讲，肾都是女性的重要脏器之一。
现在介绍几种科学补肾的方法。
科学补肾方法一：固精。
这是几千年来都备受女人推崇的养生方法之一，意即要节制性生活。性生活适宜可促进激素的分泌，有益身心，但过度就会耗伤人体肾气，出现月经不调、带下过多、腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡等症状。
科学补肾方法二：穴位按摩。
1.涌泉穴。又称地冲穴，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经的首穴。按揉涌泉穴能治疗神经衰弱、精力减退、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、肾脏病等。
按摩方式：用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴，左右旋按各30次。
2.三阴交穴。又称“妇科三阴交”，具体位置在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。按揉三阴交能治疗经期不顺、白带异常、月经过多或过少、经前综合征、更年期综合征，还能健脾益血、调肝补肾、帮助睡眠。
按摩方式：用拇指稍用力按压两侧三阴交穴，左右各旋按压20次。
3.太溪穴。太溪穴是人体足少阴肾经上的主要穴道之一。位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。经常按揉此穴，可治疗肾病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等病症。
按摩方式：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴，左右各旋按20次。
4.商阳穴。该穴位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。按揉商阳穴能起到补充肾气、养肾防衰的作用。
按摩方式：在上下班乘公共汽车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉，或利用伞柄等按摩食指。
科学补肾方法三：食物补肾。女性养肾可多吃的食物，有补肾温肺、润肠通便作用的核桃仁；有补肾滋阴作用的干贝；有补脾胃肝肾、益筋骨作用的鲈鱼；有补肾壮腰、补脾健胃作用的栗子；有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、祛除腰痛作用的枸杞子；有补肝肾、益精血作用的何首乌；以及有补肺、健脾、益肾填精作用的山药。
另外，肾虚的女性应忌食忌饮或少食少饮以下食品：丁香、荸荠、生菜瓜、芥菜、生地瓜、西瓜、生萝卜、甜瓜、辣椒、茴香、胡椒、柿子、薄荷、洋葱、生黄瓜、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。
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