谈论到养生、长寿的话题,总是逃脱不开喝水、运动,在很多人的印象中,多喝水、多运动,好像是一个魔咒一样,一直萦绕在大家的脑海当中,出现任何问题,首先想到的就是多喝水、多运动。
因此,在问及到长寿的方法时,很多人也会给出多喝水、多运动这两个观点,到底怎么样呢?
想要长寿,多喝水真的有用吗?
水在人体中的占比,已经超出一半,可以说身体内的任何一个组织活动、运作,都是少不了水,足以证明水对人体有多重要。
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民福康
谈论到养生、长寿的话题,总是逃脱不开喝水、运动,在很多人的印象中,多喝水、多运动,好像是一个魔咒一样,一直萦绕在大家的脑海当中,出现任何问题,首先想到的就是多喝水、多运动。 因此,在问及到长寿的方法时,很多人也会给出多喝水、多运动这两个观点,到底怎么样呢? 想要长寿,多喝水真的有用吗? 水在人体中的占比,已经超出一半,可以说身体内的任何一个组织活动、运作,都是少不了水,足以证明水对人体有多重要。
那是不是意味着多喝水,真的就有益长寿,更何况一直都在强调要多喝水,每天要喝够八杯水才行,身体能收获到一些益处。
必须要承认的一点,人体不能缺水,人体长期缺水,容易带来很多问题,适当的多喝水,对健康是有益的。
却也需要明白一件事,就是凡事都应该有个度,在多喝水这件事上,需要把握好分寸,多喝水,并不是说每天必须要喝够八杯水,也不是说喝的越多就越好。
而是说少量多次的去增加饮水量,保证机体不缺水,就是有益健康的,反而是喝水过多,更加容易给身体带来一些危害,比如说肾脏负担变重,导致肾功能受损,从而引发一些问题。
除了肾脏损伤,还可能会引发水肿问题,比如说脑部水肿,还有眼内压增高,以及水中毒的问题,这些都需要及时了解。
至于喝水是否有益长寿,这还真是无从考究,影响寿命的因素太多,只是单纯从多喝水就涉及到长寿,可能会有点太宽泛了。
多运动呢?
我们都知道,无论多大年纪,坚持适度的运动,对健康都是有益的,可帮助降低很多疾病的发生风险,也许能让寿命得以延长。
根据很多研究显示,坚持不同类别的运动,能给身体带来不同的好处,总体而言,只要运动方式合理,带给身体的大多是好处。
当然,运动有益健康,也是因人而异的,毕竟每个人的情况,是不太相同的,能受益多少,或者说是否出现额外问题,还需具体化的去分析。
还需搞清楚一点,就是运动量要有分寸,并不是说多运动好,就是运动量越多越好,如果是超负荷的去做运动,身体不能受益,可能还会增加损伤。
重点tip:不管是多运动,还是多喝水,合理才是最好的!
多喝水、多运动,合理进行后,身体可能是会收获到一些好处,但能不能长寿,还是应该结合其它方面综合性的考虑。
对于长寿这个论题,研究至今也是没有搞清楚具体与长寿有直接关联性的证据,只能是根据从已知的相关因素中,去尽自己最大努力去靠近长寿。
且在多喝水和多运动上面,也是要心中有一杆秤,不能太过盲目,否则可能不是有益长寿,而可能会缩短寿命。
60岁后,想要靠近长寿,不触碰4条红线或许更靠谱。
第一条红线,饮酒量大于25g
中国人好喝酒,一直表示戒酒更有益健康,可真正能够成功戒酒的人,相对来说比较少,为了健康着想,也只能是限制饮酒量。
根据中国膳食指南建议,成年男性的饮酒量最好不要超过25g,女性的话则是要更少,不能超过15g,到了60岁以后,如果不能戒酒,应该要守住这条红线,过量可能就会容易引发一些疾病,对寿命也就容易造成影响。
第二条红线,生气不要隔夜
年纪大了之后,就应该少点坏情绪,即便是有坏情绪,也不应该隔夜,有的人天生脾气差,或者说情绪管理能力较差。
可能就会爱生气,且经常生气好长时间,别说是隔夜了,基本上是隔了很多个夜,总是生气对血管以及脏腑健康都是很不利,也就可能会影响到寿命。
第三条红线,睡眠不要少于5小时,也别超过9小时
上了年纪的人,睡眠大多都比较差,晚上睡眠时间会变少,有的人可能就会将午睡时间拉长,也就会让一天的睡眠时间拉长,此种情况,其实并不是有益健康,反而可能会给身体带来一些问题,研究表明睡眠时间过长,死亡风险也是呈现上升趋势。
且午睡时间太长,可能与老年痴呆患病风险相关。而睡眠时间过短,也是可能会让死亡风险上升。
第四条红线,吃得过饱
人过60岁,饭量上应该相应的缩减一点,不必吃得过饱,每次吃到七八分饱,会更加有益健康,可能也会使得寿命延长。
主食上稍微减少一些,高热量、高盐分、高糖分食物少吃一点,吃饭速度慢一些,也许会更有益于长寿。
长寿,两个字写起来并不是很难,且很多长寿之人的一些共通点,也是发现他们的长寿秘诀,也好像并不是很困难的点,但对于很多人来说,做起来就是比较困难,坚持下来就更加的难了。
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