早起不刷牙就喝水，相当于喝“细菌”？一文分析原因

导语：一天刷牙两次，但依旧感觉口腔有异味、牙齿很脏，这是为什么呢？人体口腔中究竟有多少种细菌呢？如果早上不刷牙就喝温水，其实相当于喝细菌，这是真的吗？本文就带大家来一探究竟。

早上不刷牙喝温水对健康不利吗？

既然我们的口腔中有很多细菌，那么经过一个晚上后，如果不刷牙就喝水，其实相当于喝细菌，那是不是就对身体健康有不良影响呢？其实，虽然我们口腔中有很多细菌，但并不全是致病菌，也有一些有益菌。只要二者达到平衡就可以，即使到了胃肠道，也可以被消化。

但是牙齿上有一些牙菌斑确实对牙齿不好，这就需要我们勤刷牙来改善这个问题。否则牙菌斑越来越多就会造成牙结石，危害身体健康。

至于是先喝水还是先刷牙，其实区别不是很大，也就是习惯不同罢了。即使你刷牙了，里面的细菌还是去不掉，倒不如早上起来补充一些水分是比较重要的。

早起空腹喝温水的好处

1、改善血液循环

经过一个晚上，体内血液粘稠度比较高，所以早上起来空腹喝温水可以改善血液循环，提升基础代谢，也能让我们整个细胞处于充盈状态。

2、排毒养颜

早上起来后，体内处于水肿状态，这时候喝一杯温开水，可以排除体内多余的毒素，帮助润滑肠道，缓解便秘，让皮肤更好。

3、补水

经过一晚上的呼吸，很多人起床之后嘴唇都比较干燥，这是因为体内缺水，所以这时候喝水就能立即补充我们所需要的水分。

早起喝水需要注意的问题

喝水的速度不要太快，不要因为太渴就大口喝水，这样可能会呛着，最好应该少量多次喝水；

喝水的温度，尽量在温水左右比较好，不要喝太烫的水，会损伤胃黏膜，也不要喝凉水；

喝水的量也不要太多，在一杯左右就可以了，适当地补充水分。

其他饮品也要注意

（1）淡盐水

早上喝一杯淡盐水，据说可以缓解便秘。但其实也没有太多的科学依据，如果你是便秘患者，光靠喝水是没有用的，还要改善自己的饮食结构，调整饮食习惯。而且我们平时每天的摄入盐量已经很多了，所以不建议大家早上再喝淡盐水，尤其是高血压患者和一些心脑血管疾病的患者就更不适用于喝淡盐水。

（2）果汁

有很多女性喜欢早上喝鲜榨果汁，虽然说可以补充维生素，但是由于果汁还是偏甜，而且会刺激食欲，所以不建议大家早起空腹喝，还是要喝一些温热的饮品较好。

（3）碳酸饮料

碳酸饮料是不健康的饮品，不建议大家多喝，尤其是早上就更不适用于喝了，它会加速体内钙的排出，还会造成骨质疏松，所以不能喝碳酸饮料。

结语：综合本文，我们知道早起喝温水跟刷牙的顺序没有太大的关系，只要及时地补充水分就可以了，注意水的温度、水的量还有喝水的速度。