上班的时候，每天中午吃完饭，我都要下楼溜达20分钟。
我发现：和我吃饭的人是同一拨人，下楼溜达的时候遇到的是另一拨人，回到办公室看到桌子上趴着睡觉的是第三拨人。
神奇的是，这三拨人几乎没怎么变动过。这说明什么？
说明每个人的每天，差不多都是一样的，我们都在重复着昨天。这不就是妥妥的“土拨鼠之日”吗？
01
为什么要制定年度目标
陈春花说：不会写计划的人只有过去、没有未来。
树丰说，勤只能补懒，但不能补拙。若方向错误，越勤快，就会越南辕北辙，甚至还会劳而无功。
说来说去，就是生活中要有计划，有方向。
做一整年的计划好像很难，时间那么长，而且生活中又有很多不可控因素。很多人不敢定目标，就是怕事后自己打脸。担心自己做不到，所以干脆一不做二不休。
如果不做计划，说明你对下一年是没有希望的，至少是没有清晰的希望的，而且对自己没有信心的，没有改变的动力。
如果不定计划，你的2022年，大概率依然是2021年的重复。
做计划有助于我们更好地掌控生活，而不是被生活胁迫着走。每个人的生活都不容易，我们需要夺回一点主动权。
做计划，一步步朝着目标去努力，才会摆脱“土拨鼠之日”。
02
做年度计划需要了解的2个原则
1）做计划需要感性而非理性
周岭在《认知驱动》中提到，成功，最怕一开始就对自己说不可能。
怕事后打脸不敢做计划的，就是太过理性，理性成了你制定计划的最大阻碍，那怎么办呢？
接下来我们就看稻盛和夫是怎么做计划的？
一开始，稻盛和夫每次开展比较难的项目的时候，他找的都是一流大学的优秀人才商量，但很多人对他的提案反应冷淡，甚至会浇他一头冷水。
虽然没人支持，但最终稻盛和夫的项目也做成功了。
有了这样的经验之后，每次有新想法他就选择一些“理性不足，感性有余”的外行人商量。
正好相反，外行人总是对稻盛和夫的提案表示有很大兴趣，并且赞同他的说法，鼓励他大胆尝试。
稻盛和夫的经验告诉我们，做计划要靠感性，而非理性。
理性之所以理性，是因为理性是建立在已有的条件基础之上，它相信自己的所见所闻。而计划本来就是不存在的，未实现的。
所以用理性来做计划，无异于缘木求鱼。
2）实际行动中需要理性而非感性
实现目标就是消除现实和理想之间的距离。
看一下这张图
现实处于舒适区，理想处于恐慌区。
恐慌区是模糊的，让人感觉遥不可及，所以实现目标属于复杂任务。如果冒然下手，情绪这头大象可能会被吓走，所以需要理性来协助制定策略。
比如制定清晰的目标分解和行动步骤，把总目标拆分成12个月的月目标，又把1个月的月目标拆分成4个周的周目标，周目标在每天中去完成。
所以日复盘、周复盘和月复盘是我们成长之路的锚点。
在执行的过程中，恐慌区不是我们的目标，我们只需在学习区长期坚守，就能一步步接近目标。
03
如何制定一份怦然心动的年度计划
有这样一个段子：
一个人问：你今年打算做些什么呢？
有人回答：我2022年的目标就是搞定2021年那些原定于2020年完成的事项，不为别的，只为兑现我2019年时要完成2018年的年度计划的诺言。
哈哈哈哈哈，是不是很好笑？
很多人的计划最后都流于形式，不了了之。只有在年终复盘的时候才想起来，哦，我年初也是定了计划的！
这其中最主要的问题就是：制定计划的时候没走心。
接下我就说一说如何制定一份怦然心动的年度计划。
1）与自己的内心对话
在新的一年里，问一问自己：
你最想成为像***那样的人？他有怎样的特质？
你最想体验到什么？
你最想get到哪种技能？
你最爱的人是谁，你打算用怎样的行动表达你对她/他的爱？
你最想在生活中哪个方面发生改变？
...
每一个想法的答案都写下来，慢慢地一个清晰的理想的自己就出现在了脑海里。
与自己对话的过程就是断舍离的过程，断掉那些假、大、空的目标，而不是看别人制定了去南极旅行的目标，自己就要去南极旅行。
在与内心对话的过程也是不断培养你的决断力、选择力、行动力的过程，会让你自己变得有信心。
2）与你身边的物品对话
我在2021年制定的一项最棒的计划就是“消灭纸质书计划”。
因为家里堆积的书越来越多。看过的只占总数的少一半，很多书甚至没有开封。
突然我就感觉到：书在我们家也不舒服吧！因为没人理它呀！
所以我就制定了一项这样的计划，读了之后，不喜欢的书、不想再看第二遍的书直接多抓鱼上卖掉，凑够40块钱就能卖一次，免邮费。
在这个计划中，不但我学习到了书中的知识，家里的空间又变大了，所在实施“消灭”的过程中，我每一天都觉得自己做这个计划无比正确。
它让我感觉，我对书，和对我自己更有责任感了。
你家里有没有很多书、半瓶的化妆品、买了几乎没穿的鞋子、闲置的运动器材等等，新的一年里你对他们有怎样的计划吗？
3）和自己的身体对话
身体包括我们的四肢、躯干、内脏...很多器官，还包括精神方面。
好好地感受一下，你的身体有哪些不适？
每天吃饭香吗？
胃舒服吗？
每天晚上睡得香吗？
你每天精力充沛吗？
有焦虑情绪吗？为什么
身体有没有太瘦或者太胖？
有每天坚持运动吗？
...
我从2020年就开始关注身体健康，一些小毛病看似不严重，但却让我们的身体处于亚健康状态。
所以我就有意识地每年完成一项身体健康的计划，2020年我治疗好了慢性胃炎，2021年我治疗好了轻微贫血。
每完成一项健康计划，我就觉得我更加爱自己了，我更幸福了。
你也可以用这样的方法，也给自己制定一份年度健康计划。
04
三种年度计划的格式
分享3中年度计划的格式：
其实格式不重要，重要的是否涵盖了2022年你想改变的各个方面。
05
我的2022年年度计划
这是我第一次粗略的制定的：
后来又细化了一次，接下来我就一一与大家分享：
1）阅读方面
方法：根据上一年，或者上两年（如果有记录的话）的成绩制定计划。
2021年一共阅读51本书，其中
1-6月12本；
7月4本；
8月4本；
9月4本；
10月6本；
11月7本；
12月14本（主要是做了主题阅读）；
去掉最高和最低，平均每月读6本，在这个基础上，2022年我的计划是每月8本，每周2本，这样一年也能读100本啦！
2）写作方面
2021年我在写作方面的成绩：
1-6月佛系更文共12篇；
7月3篇；
8月8篇；
9月7篇；
10月9篇；
11月12篇；
12月10篇；
共计49篇，除去最高和最低，每月平均7.4篇。
今年我的写作目标是重点提升质量，朝着干货方向走，所以每月8篇是目标，周更2篇。
3）学习方面
学习方面包括回看、复习课程“存货”，和紧跟新的课程和社群，其中有：
1/紧跟付费加入的两个逆熵增成长社群，每日看群内信息并做重点记录；
2/拆解逆熵增者的文章，学习他的行文思路；
3/网盘里的课程学一遍，包括（时间管理、产品思维、财富自由之路等）
4/秋叶大叔的运营课（好运琦琦送的）
5/之前报过的课程再复习一遍（萌薇 粥左罗 阿何 刘主编）
6/古典老师亲授课程《用个人战略四步法，看清未来三年发展方向》
7/好好研究逆熵增者、阿猫和清脑的知识星球
8/想看而没看的演讲：
刘润跨年演讲、
罗振宇2021跨年演讲
樊登脉脉MAX主题演讲
...
9/得到的已购课程（古典、吴军）
4）健康方面
随着年龄的增长会有一些小毛病，但总是不放在心上。
从2020年开始我就把健康重视起来了，治疗好了慢性胃炎，2021年又治疗好了轻微贫血。
因为有点腰椎间盘突出的毛病，每次跑得久了就会不舒服，2021年断断续续一共跑了70公里。
所以今年的目标是研究适合自己的运动方式，坚持每天运动30min。
5）家庭关系
我老家是河北的，离西安比较远，往年都是每年过年回家一次，今年过年是回不去了。
2022年的计划是每周给妈妈打1次电话，换季时买衣服。
疫情结束每月去婆婆家1次，因为婆家离西安很近。
6）体验
和家人一起去南方城市旅行一次，可能是杭州、南京、上海或者三亚。
7）新媒体
建立成长社群，并用心运营，不少于8个主题30次分享，带领小伙伴一群阅读、写作、复盘、运动、冥想等。
录制视频，每周1个。
8）复盘方面
日复盘300次、周复盘50次、月复盘12次，尽量做到日、周、月复盘不遗漏。
写在最后
2022年有无限可能，你我都值得拥有更好的一年。
做出你怦然心动的新年计划，一起加油吧！
本文参考资料
近藤麻理惠《每天怦然心动的整理魔法》
邹小强《只管去做》
周岭《认知驱动》
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