杠铃深蹲

时间：2011-11-14 15:53 来自：未知 - 肌肉网 更多

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训练部位：股四头肌，股二头肌

■ 如何杠铃深蹲

打开你的双腿张开与肩同宽。

杠铃下降。

直到大腿与地面平行。

拱起和收紧你的背部。

还原动作。

■ 提示

杠铃卧推、深蹲、硬拉被称为增肌的三大马车。做约半年之后，你会感觉肌肉效果有明显增加。

此动作正确的姿势做尤为重要，做极限动作的时候1-3RM要注意防护。