腰椎部位多裂肌肉的训练

腰椎部位多裂肌肉的训练注意与技巧：

请在髋关节的前方垫上软垫子，让身体悬空，进行对角线的小幅度的上下移动。或者仅仅做下肢的运动。逐渐不做下肢的运动，也可以让腰椎的竖脊肌肉的收缩。一定要循序渐进，让患者学会肌肉的收缩方式。

瑞士球是很好的工具,同时公路自行车对于腰部肌肉稳定性也有显著贡献。